有些同学在跳舞或者做一些动作的时候总是摇摇摆摆站不稳，对此肯定挨了不少骂，毕竟谁不想做个完美的动作呢？尤其是看到其他同学们稳如泰山，更加羡慕了！那么，跳舞时究竟是为什么会站不稳呢？来看看你有没有以下这几种错误吧~

1、脚腕力量不足脚腕主要体现在舞者踮脚时站不稳改善办法： 　　1、蹲跳起，这是锻炼腿部肌肉力气和踝关节力气的练习 　　2、单脚交流跳，加强小腿、脚掌和踝关节力气的练习3、蹍跳步，蹍跳步关键用来锻炼腿部后群肌肉和踝关节的力气，训练身体的协调性。

4、纵跳摸高，这是加强腿部肌肉和踝关节力气的一种练习办法。5、蛙跳，锻炼大腿肌肉和髋关节力气。6、阻拦跳，练习腿部肌肉和踝关节的爆发力。

2、腿部力量不够腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组注：这个小组合，能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以，做的过程一定要有意识的收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，会更有效哦!。

3、体态不正确比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。

注：塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦!

4、身体重心没有控制好一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以建议需要根据自身的情况加以纠正。

注：重心训练是在你开始学舞蹈时就紧密相关的，在你每一个动作中，都会对重心训练或多或少的起到作用，所以，没有办法很具体的给你一个训练方法但可以告诉你一些基本要领：重心是当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点，试着找找它。

舞蹈时的重心多是在运动的，所以有重心转移一说，其实说白了，就是在动作过程中保持站稳的力点，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点，是一个概念如果你在跳舞的时候站不稳看看是不是忽视了这些问题呢方法已经送上，快点练习起来吧！。