农历三月，天气宜人，正是户外运动的好时节看新闻，好多城市正在举办春季运动会其实早在宋朝，宋朝时期已有丰富多彩的各类“运动会”大宋运动会？是的普遍认为宋朝“积贫积弱”，然而宋朝人对于体育运动的热情堪比唐朝。

如目前在全球范围内盛极一时的足球、马球、高尔夫及花样跳水等项目，早在宋朝就很盛行

水秋千与蹴鞠 宋朝是“全民足球”的黄金时代吧据宋代文学作品《东京梦华录》描述，每年三月上旬，北宋的皇家水军训练基地“金明池”对外开放，平民百姓不仅可以在此踏青赏花、垂钓划舟，更可欣赏刺激的水秋千表演表演过程中，水手们驾驶大船驶向池中心，船尾奏响音乐，船头则搭建数丈高的秋千。

运动员登上秋千，越荡越高，直至与水面持平，然后腾空翻转，跃入水中船尾鼓声震天，水面波光粼粼，岸边观众掌声热烈稍后，运动员破浪而出，手持银瓶，踏水返回船头，准备进行下一轮表演水秋千表演通常在三月初一举行，此时水温较低，运动员需具备出色的身手、良好的水性以及抗寒能力，否则在翻转跳跃时可能因腿部抽筋而无法顺利返回船上。

在当代国际体育赛事中，我国在花样跳水领域表现卓越，而足球则相对落后然而，宋朝却是名副其实的“足球强国”，上至天子，下至平民，皆视蹴鞠为娱乐活动现存的宋朝文献和文物中，可见《宋太祖蹴鞠图》、宋朝少女蹴鞠铜镜以及足球手册《蹴鞠图谱》等。

此外，《武林旧事》记载了一个名为“齐云社”的民间足球团体蹴鞠即古代足球，与现代足球相比，宋朝蹴鞠仅设一个位于球场正中的球门，网中间开一圆孔，称为“风流眼”比赛双方分别站在网两侧，每队均有十余名队员，包括前锋和后卫，通过传递和射门得分。

即便缺乏专业场地和对手，宋朝人仍能享受足球乐趣——他们运用双脚、肩膀、头部、腰部、腹部等部位，施展飞脚、晃肩、跳跃、转身、空翻等技巧，使球起起落落半小时不落地因此，宋朝蹴鞠既可作为大型竞赛，亦可作为个人游戏，无论何时何地皆可进行。

毫无疑问，这是“全民足球”的黄金时代如今，从巴西到阿根廷，从法国到西班牙，这些国家之所以能长时间保持足球强国地位，关键在于将足球发展成为全民运动

马球和捶丸 古代版“高尔夫”盛行于宋、元、明多个朝代蹴鞠在宋代成为了民间运动，而“马球”则作为宋朝军队的军事训练项目，在两宋时期的军中十分流行据史料记载，那时的马球使用坚硬的实心木头制作，大小如同拳头球杖同样由木头制成，长度达数尺，末端呈半月形。

球场类似于足球场，两侧设有球门比赛时，双方队员身着不同颜色的队服，策马奔腾，挥舞球杖，试图将马球射入对方球门《宋史·礼志·军礼》中的《打球》篇章详细描绘了北宋皇宫举办马球比赛的场景：皇帝亲自下场开球，亲王及大臣参赛，教坊司敲响洪钟大吕，两支禁军在金鼓声中“驰马争击”，球场上旌旗飘扬，烟尘弥漫，马蹄声与呐喊声震耳欲聋。

北宋曾与西夏进行过蹴鞠比赛，并与辽国进行过马球比赛结果如何呢？据《宋史·张方平传》记载，宋朝官员张方平代表朝廷出使辽国，以客场战胜主场，赢得了辽国的一匹战马尽管后人常称宋朝“积贫积弱”，先后败于辽国和金国，只能以“岁币”换和平。

但其在西夏、辽国、金国、蒙古等强大敌人的包围下，仍能维持长达三百多年的统治，甚至在蒙古大军的猛烈进攻下坚守半个世纪之久，比它曾经的任何一个对手活得都长，这足以证明宋朝的军事实力不容忽视相较于激烈的马球比赛，另一项体育活动“捶丸”则显得温和许多，充满了盛世太平的欢乐气氛。

何谓捶丸？实际上，它相当于古代的高尔夫捶丸的“捶”即指用球杖击打，“丸”则是高尔夫球鲜为人知的是，高尔夫运动在宋朝、金朝、元朝和明朝颇为盛行，直至清朝初期逐渐消失与现代高尔夫球相似，宋朝的高尔夫球也是实心的，通常采用陶瓷或硬木制成，表面凹凸不平，故意刻出密密麻麻的小孔或者小疙瘩，旨在减少空气湍流的影响。

现代高尔夫源于欧美，对场地要求极高，需有果岭和优质草坪而宋朝的高尔夫则相对随意，草地、沙地皆可，平地可以打，有障碍物的地方也可以打为了提升游戏难度，宋朝的捶丸高手会选择有树丛、矮墙、土丘、水坑的场地，让球在越过障碍后再落入球洞。

据元代高尔夫手册《丸经》记载，宋徽宗是捶丸爱好者，球杖饰以丝绸、黄金和美玉而在宋朝短篇小说集《夷坚志》中，时常可见少年儿童自制球杖，在花园、巷口、墙根、树林等地捶丸由此可见，高尔夫在宋朝已实现了平民化和普及化。

投壶与点茶 司马光擅长投壶，范仲淹李清照精于“拉花”蹴鞠、马球、捶丸，都是球类项目，也都是室外项目基于宋朝，投壶及点茶是两种室内竞技活动，其娱乐和健康意义对今人亦有启示投壶，看似冬季奥运会冰壶运动，实则不然。

此运动只适宜室内，常发生在宴席间士大夫闲暇聚饮，在席旁空地上放一把特制的大腹小口双耳壶，人需站在远处，向大腹小口双耳壶内掷箭，以此计分，得分高者胜，分数低者罚酒此一活动增加友情和宴会欢乐度，同时有利于放松身心、锻炼四肢协调能力。

若将此运动引入现代办公环境，可促进团队合作，提升员工身体素质，绝对胜过工作间隙打电子游戏司马光，宋朝著名史学家，其著作《资治通鉴》闻名遐迩事实上，他曾编写《投壶新格》，可见其对投壶的热爱这也表明，宋朝文人并非仅有智慧，他们同样注重身体锻炼。

投壶起源于春秋战国时期，而点茶则始于宋代，衰亡于元明，颇有空前绝后的味道点茶，并非简单地选择茶叶，而是一种技术含量极高的竞赛参赛者需将茶饼研磨成粉末，倒入茶盏，然后将热水注入茶盏，用茶筅反复搅拌，形成厚厚的泡沫，以泡沫持久度决胜负。

这种竞赛不仅具有观赏性和娱乐性，更重要的是，泡沫越厚，口感越好众多宋朝名人，如文学家范仲淹、书法家蔡襄、美食家苏东坡、词人李清照等，个个都精通点茶打个不恰当的比方，假如这些名人改行做奶茶和拿铁咖啡，必定也会成为行业翘楚，因为点茶的原理与起泡奶茶和咖啡拉花并无二致。

石锁和相扑 武举必考项目高难度，女相扑巾帼不让须眉焚香、点茶、挂画及插花，并称“宋人四艺”四艺之外另有一艺，就是武艺或称“武术”据史书记载，宋朝武举考试中，石锁是必考科目，要求选手提起重达三百斤的石锁至胸口，再举至头顶。

按当时的度量衡换算，三百斤相当于现代的一百五十公斤以上，这在现代奥运会举重项目中亦属高难度动作相扑虽非考试项目，但在北宋时期非常盛行司马光曾在奏章中提及，1062年正月十八日，宋仁宗亲临皇宫南门观赏女子相扑表演。

《梦粱录》则记录了男子相扑手在正式比赛前，往往先让女相扑手暖场，以吸引更多观众尽管在男权社会背景下，女相扑在古代中国显得较为独特，但实际上，宋代女性习武、经商都不算稀奇两宋之际的岳飞收编过一支义军，其中有女将姓马，力敌千人，勇猛无比，被誉为“一丈青”，很可能是就是梁山女将扈三娘的原型。

南宋末期，红袄军领袖杨妙真更是英勇非凡，被誉为“二十年梨花枪，天下无敌手”明朝抗倭名将戚继光训练士兵时，传授的正是杨妙真的枪法此外，北宋时期的开封城内有多家著名商铺，如“曹婆婆肉饼”“丑婆婆药铺”“王小姑酒店”等，那可都是女性创立的品牌。

大宋巾帼不让须眉，而那些文质彬彬的宋朝文人也不甘落后苏轼年轻时赴凤翔府任职期间，曾勤学箭术；陆游中年时赴川陕边境任文职参谋，亦曾苦练铁枪，甚至在巡查途中单枪匹马刺死一只欲伤人的猛虎虽然唐代给人以奔放豪迈之感，而宋代则显得内敛含蓄，但这并不意味着宋代文人缺乏勇气和力量。

苏轼、陆游以及欧阳修的作品均可证明，许多宋代文人不仅才华横溢，而且具备非凡的胆略和矫健身躯纵观古代中国，宋朝疆域不算大，国力不算强，但却是经济最强盛、市场最开放、文化最繁荣、创造力最为汪洋恣肆的朝代其四大发明中的指南针于此时率先运用于航海领域；活字印刷亦诞生于此且广泛应用；火炮、火铳与突火枪等火器的诞生同样源自这一时期。

此外，宋朝还是最早实行国企改革、竞价承包的朝代，如北宋时期的国营酒厂、酒店及矿场均采用“实封投状”的方式交由商人承包，即商人们将竞价写在信封内放入大木箱中，到期官府开箱公开唱价，价高者得到承包权宋朝还首创了纸币制度（唐朝的“飞钱”属于支票，并非纸币），最早的夜市文化和远洋贸易也出现在宋朝。

尽管“古已有之”不足为傲，“祖上阔过”并不代表当下，但我们现代人穿越至宋朝，体验大宋运动会的精彩，不仅仅是为了享受体育文化的盛宴，更重要的是从中汲取千年前那蓬勃向上的运动精神和创新精神。