Day1：早餐水煮蛋2颗（别问蛋黄，问就是爱情），午餐鸡胸肉+西兰花（植物界的哑铃），晚餐生啃黄瓜（隔壁大妈都夸你像兔子）Day2：早餐黑咖啡+全麦面包（苦到灵魂出走但体重留下），午餐水煮虾+西芹（海鲜市场VIP就是你），晚餐番茄开会（生啃/凉拌/榨汁三选一）

Day3：早餐燕麦粥（糊糊界瘦身担当），午餐牛肉沙拉（记得把沙拉酱锁保险柜），晚餐冬瓜汤（自带脱水魔法）Day4：循环Day1（别骂我，这叫肌肉记忆减肥法）Day5：早餐酸奶+蓝莓（紫色小地雷炸脂肪），午餐魔芋面+青菜（吃了个寂寞但瘦得真实），晚餐火龙果（自带清肠BGM）

Day6：早餐豆浆+鸡蛋（植物蛋白动物蛋白联谊会），午餐三文鱼+芦笋（吃出高级胖子的觉悟），晚餐苹果（听说乔布斯也这么吃？）Day7：轻断食日（全天喝红豆薏米水，别问，问就是修仙）秘诀：每天喝够2L水（尿频就当瘦身运动），23点前睡觉（梦里吃满汉全席不犯规）恭喜你瘦成一道闪电！⚡（也可能是饿到眼冒金星）