都说爱美之心人皆有之，如今社会对于美的认可，并非骨感也并非肥胖，而是其中间的微胖，可是许多人对于微胖有着错误的理解，在他们看来微胖就是浑身肉乎乎的。

其实并不是这样，微胖指的是身体比较匀称，是一种健康的美，并非太瘦也不是过分的胖其实微胖是这样的只有像这样的身材才算是微胖但是有许多小伙伴说自己并不是全身上下都是胖乎乎的，而是只有肚子上腿上或者手臂上肥肉比较多，而且自己的体重明明就没有那么重，却看起来像是一个大胖子。

对于这种情况，其实只是我们身体上的脂肪比较多，而脂肪呢，重量却很轻，所以才会造成这种误会。不过这也不用担心，像这样的情况我们只需要减去身上的脂肪就可以了，那么我们应该怎样去减脂呢?

要说减脂首先就要说一下其减脂的原理了， 首先脂肪在我们体内并不是凭空出现，而是我们身体长期摄入没能消化消耗掉的能量，这样长期积累，就形成了脂肪，居住在了我们身体里所以我们想要减脂，就要从根源出发，先要停止脂肪在我们身体里继续增长。

那么这种情况要如何进行呢?其原理已经说得很清楚了我们只要合理控制饮食，每天摄入足够的能量，不要超过那个度就可以了但肯定有小伙伴不知道这个所谓的度是多少其实这个并不需要我们可以去关注，我们只要记住在以后的生活中，少吃一些高热量的食物，就基本不会出现这种情况了。

高热量的食物会让我们变得肥胖，也是由于我们身体想要往前消化吸收或是消耗，是比较困难的我们也只需要在以后的生活中注意一下就可以了，高热量食物比较典型的有;油炸食品、花生油、巧克力、鲜奶油、炸鸡排（等一系列油炸食品）。

我们在生活中少吃这些就行了既然说了真么多不能吃的，我们也不能饿着肚子啊，所以我们也要讲一讲建议多吃的食物首先高蛋白食物对于我们而言，是非常要好的，因为蛋白质不同于其他食物，是非常易于我么身体吸收消化的，而且还能增强我们的骨密度，可以起到补钙的作用，同时还能促进我们肌肉生长，这样我们减脂的同时还能增长肌肉。

可谓是两全其美

在生活中高蛋白食物也是有很多的，最典型的有：鱼类、蛋类、奶类、猪瘦肉、鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、黄豆、黑豆、豆腐等等还有一种食物也是对我们减脂非常有利的，可以说是秘密武器也毫不为过，那就是膳食纤维了膳食纤维在我们身体中扮演的是疏通员。

他可以很好地促进我们的消化吸收，而且对于脂肪也有着同样的作用，让我们更好的消化掉体内多余脂肪而且还可以补充我们身体的微量元素，人体一旦缺少了微量元素，就会降低自身免疫力，也同样会有其他疾病伴随而来，比如口腔溃疡，坏血病等等。

生活中富含膳食纤维的食物有很多，比如：蔬菜瓜果、五谷杂粮控制饮食也只是能停止脂肪在我们体内继续生长，那么要消除掉已经常驻的脂肪，最好的办法还是要通过我们运动来消耗这里给大家说一下最好的运动方式，那就是波比跳。

波比跳作为一个复合动作，可以完美地锻炼到我们的全身，有了这个动作就不用我们费心一个部位一个部位去进行锻炼了而且波比跳还可以加强我们的心肺功能，增强我们的体质具体做法大家可以跟着上图来做，每天保持做二十到三十个，如果时间充裕，则可以逐步上加。

以上的减脂方法可以说是非常全面且健康了，不会对我们造成不良影响，想要减脂的效果版可以跟着来做一做。