点击蓝字关注我们北京时间8月5日，巴黎奥运会攀岩项目男子两项全能半决赛（攀石）将在勒布尔歇攀岩场率先开赛，中国队选手潘愚非出战晚上7点的女子速度预赛，中国队邓丽娟、周娅菲首次亮相奥运赛场，展现中国速度的风采。

中国队速度运动员适应场地

攀岩项目怎么比？

运动攀岩属于现代运动项目，在过去的20年里非常流行。它是一个年轻、男女皆可从事的运动项目。全世界共有超过2500万名攀岩运动员，遍布150个国家和地区。

奥运会的运动攀岩包括三个项目：攀石、难度攀岩和速度攀岩在布宜诺斯艾利斯举行的2018年夏青奥会中，运动攀岩首次登上奥运舞台，并在阿根廷观众中大受欢迎随后，运动攀岩被列为奥运会正式竞赛项目，于2020年东京奥运会中完成奥运首秀。

2024年巴黎奥运会进行了赛制调整，该运动奖牌项目数提升至4个（男子、女子各2个）全能项目由东京奥运会时的攀石、难度攀岩、速度攀岩三项合一调整为由攀石和难度攀岩两项组成速度攀岩独立成项，也将产生男子、女子各1组奥运奖牌。

攀岩观赛指南省流版：速度看谁爬得快难度看谁爬得高攀石看谁能完成的线路多如果你是初次观看攀岩的观众速度项目是最容易看懂的两两对决，谁快谁赢

中国选手伍鹏（右）与美国选手塞缪尔·沃森在2024年国际攀联攀岩世界杯（吴江站）男子速度决赛中图源：新华社最难看懂的应该是攀石项目攀石是三个小项里唯一不穿戴保护绳进行的项目一般为运动员准备4条线路每条线路由

起步点、2个得分点、完攀点组成完成攀爬的路线更多获得的得分点数量更多使用的尝试次数更少成绩越好

中国选手潘愚非在东京奥运会攀岩男子全能攀石预赛中图源：新华社国际攀联专门为奥运会的攀石赛设定了一套计分规则给线路中一些关键岩点设置了分数看比赛时大家注意看墙上贴的分数数字数字由低到高指明了这条路线正确的攀爬方向

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图源 ：新华社攀岩究竟有什么魅力？攀岩作为年轻人新的社交方式，“白天上班，晚上爬墙”变成了一种生活仪式根据《中国攀岩行业分析报告》数据显示，仅2023年，小红书中“攀岩”相关的笔记就已经达到65万余篇过去4年时间里，相关笔记数量增长了近30倍。

在攀岩过程中，没有一块肌肉能偷懒，因此，它是帮助我们了解身体、使用身体的好方式当然，和其他能提高心率的运动一样，攀岩对心肺健康也有好处对于久坐少动的人来说，哪怕每周只去一次，体能也会有所改善握力、关节灵活度、核心力量、肌肉耐力，都会变好。

大部分运动都能给我们带来身体素质上的提升，但攀岩不同，在锻炼身体的同时，也对我们的心理健康有好处：专注当下，心无杂念攀爬的过程需要全身心地关注自己，也就没有时间因为白天发生的琐事、生活中的烦恼而内耗、自责，这种心无旁骛的体验，和正念、冥想等异曲同工。

抱石是当下攀岩中最受欢迎的一种，无须绳索，一个人也能玩，墙面不高，几分钟就能爬完一条线，能够迅速收获正反馈2020年，一项实验发现，抱石（蓝线）比单纯体育锻炼（红线）能更有效地治疗抑郁症，单位时间内，带来的抑郁水平下降，相比CBT认知行为疗法（灰线）更显著，甚至在焦虑、身体形象、整体自尊方面也略胜一筹，研究者建议将其视为一种抑郁的补充治疗方法。

图源：《BMC-精神病学》在墙上，找回掌控感也许在工作、学习中，我们常常得不到想要的结果，生活本身也充满了不确定性，我们总是会因为人生中不可掌控的部分而焦虑然而攀岩时，目标很明确、路线也很清楚，我们可以在不断解决问题、逐步升级、达成目标的过程中，获得源源不断的正反馈，找回对生活的掌控感。

图源：网络那些软弱和恐惧的情绪，那些痛苦和迷思，在岩壁上都可以忘记改善睡眠攀岩对治疗失眠也有奇效，毕竟用尽全力后必然身心俱疲，睡得肯定香而且如今的岩馆和健身房一样，会配备淋浴房、器械区下班之后练一练，回家沾床就睡，也适合打工人的作息。

看完今天的文章你有没有摩拳擦掌、蠢蠢欲动？找找附近的岩馆或许今天下班就可以去试试~END来源：蝌蚪五线谱版权保护声明：西安科普是以传播科学、科普知识为主的公益性公众号，均不通过采编的内容（包括文字、图片、音频、视频、软件、程序等）参与任何商业活动、获取商业利益。

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