读研以后，你会发现：除了做实验、查文献、写论文，“聚餐”也是研究生生活中频率极高、风险极大的重要环节之一尤其是“师门聚餐”——你以为只是吃顿饭，其实是一场小型的“等级共演”很多人第一次参加师门聚餐，心里都有这些问号：。

“要不要敬酒？”“先敬谁？”“要不要给导师倒水？夹菜？”“席间该不该表现一下？”“师兄师姐都在，我是表现机会，还是最好闭嘴？”这篇文章不是告诉你怎么“拍马屁”，而是让你在“搞不懂规矩”之前，别做错事、别冷场、别丢分。

一、你以为是吃饭，实际上是“社交演练场”研究生师门聚餐，看起来轻松，实则处处有“信号”：导师会“观察你是谁”：你有无礼貌、有无主动性、说话分寸如何师兄师姐会“判断你值不值得带”：你懂不懂气氛、会不会做人。

同门之间也在“重新排序”：谁最得宠、谁最边缘、谁会来事儿在这样的场合里，你的表现，决定了你未来“在组里的存在感”尤其是你是研一新生时，这顿饭往往是你“第一次出现在导师视野里的社交展示”导师不记得你PPT讲了什么，但可能会记得你敬酒时说的那句话。

二、入座前先看清“座位逻辑”，别乱坐中国人的饭桌从来不是简单的吃饭空间，它是一个“权力空间”一般来说：位置谁坐主位（靠墙中间）导师副位（主位旁边）导师最得力的博士后、讲师，或合作者次位高年级博士、毕业生。

边角、靠门新人、研一新人最忌讳的就是“坐错位”：❌ 刚来就坐导师旁边：显得“自来熟”、没眼力❌ 主动抢靠中位置：容易被认为“心思太多”✅ 研一最好坐“中下位”靠边，方便起身敬酒、观察气氛，不引人注意但容易出手

三、敬酒顺序不能乱，说话不能尬 正确的敬酒顺序：导师（无论多少次，你的第一杯一定是给他/她的）合作者、副导师（尤其在场有外校/外单位的老师时）师兄师姐（按年级顺序）平辈同门（轻松碰杯即可，不必重复仪式）

敬酒的话术建议：你不是公务员，也不是销售，所以别说那些假大空套话：敬酒对象参考话术导师“老师辛苦了，感谢您这段时间的指导，跟着您学习受益很大，祝老师身体健康，工作顺利！”合作老师“老师，之前组会听了您讲的项目思路很受启发，希望以后能多向您学习！”

师兄师姐“您做的那个项目我有在学，真的很佩服，也希望以后多请教！”❗关键点：不要太“谦卑”，也不要“自夸”，而是“表达感激+传达愿意学习”的姿态。

四、要不要倒茶倒水？夹菜递纸巾？这些细节很加分研究生师门聚餐里，没有人会强迫你“服务大家”，但你做对这些“小动作”，往往就是导师对你“靠谱”的初印象来源可以做的“温柔细节”：✅ 给导师倒茶/添水（这是基础礼貌）。

✅ 主动站起来帮忙传菜、整理位置✅ 餐后帮忙清理桌面或叫服务员结账（不是你付钱，是你主动承担小任务）不要做的“过度殷勤”：❌ 主动夹菜给导师，显得刻意、让人尴尬❌ 饭还没开吃就在餐桌上来回跑“伺候”❌ 酒没喝几口就强行劝酒，说“老师再来一杯”

记住一句话：“有分寸的主动，是加分；用力过猛的讨好，是减分。”

五、要不要“表现自己”？别错过这次“无痛露头”机会很多新生会纠结：“我是应该多说点话、争取曝光，还是该老实吃饭，别惹事？”其实，饭桌不是发言台，但确实是你“被认识”的绝佳机会以下是安全、得体的“轻度表现”方式：。

导师讲到某个话题，你可以附和一两句，“我之前看过那个报道，很有意思”；师兄讲项目时，你可以说，“我最近正好在看相关的文献，能跟您请教下吗”；合作老师讲平台建设，你可以回应，“我对那个方向蛮感兴趣的，以后也想尝试。

”❗切记两点：别讲太长，不抢导师话语权别说“我一定能”“我也很擅长”这种“空心话”，会让人觉得你不知天高地厚你真正的“好表现”，来自：你是否表达了尊重、主动、思考、诚意。

六、喝酒规则要记牢，喝醉就是社死在研究生聚餐中，喝酒不是重点，但“喝出事”是大忌！酒桌错误后果把导师灌醉社死 + 永远被记住是“没分寸的人”自己喝到断片第二天全组都知道“你不能扛事”拒酒方式太生硬显得没情商

正确做法：不会喝？提前说“老师，我对酒过敏，敬您一杯饮料一样尊重”；能喝一点？碰杯意思到就好，不用干杯；被劝酒？笑着打岔“我今天当司机/还得值班”，自然推开；自己带点特产果汁？那叫有准备，还显得有情调

七、你以为导师不在意？其实他一直在观察很多人以为饭局就是“吃饱就行”，但请相信：聚餐结束后，导师心里已经给每个人“贴上标签”聚餐行为导师可能标签礼貌周到、话不多但有回应“稳得住，有教养”没礼貌、不说话也不敬酒。

“缺培养价值”抢话、劝酒、喧宾夺主“情绪不稳，不能带”合理发言、有条理介绍研究方向“值得关注，可以重点培养”你吃的是饭，导师“吃”的是人心和预判 写在最后：饭桌见人，细节见品研究生师门聚餐，是你通往“科研世界”中的一次小型社交考验。

你不需要“扮演一个谁”，但你必须知道自己该怎么表现——尊重比讨好重要分寸比主动重要情绪稳定比热闹重要表达诚意比自夸重要你不必做最热场的那个，但你要做不出错又得体的那一个聚餐之后，别人可能忘了你喝了几杯，但。

绝不会忘记你说过的那句得体祝福、你不动声色的那次起身、你有没有看清规则还保持了体面。