上班工作，那叫通过劳动换取报酬，上班摸鱼才叫真正的赚钱！摸鱼不是偷懒，是战略性充电，适当摸鱼能清除代谢废物，恢复大脑活力。

摸鱼是门技术活，先学会几个保命技巧，多练几次，摸出艺术，摸出高度Ctrl+W：关闭当前浏览器Alt+Tab：切换窗口Alt+F4：关闭当前窗口Win+D：一秒回到桌面Win+M：收起所有窗口Win+Tab：一秒切换工作桌面。

摸鱼的时候要多观察老板动向，可以在工位放一些绿植遮挡视线，摸鱼窗口一定要小要做到键不离手，耳听八方，脚步一响，瞬间转场配合紧锁眉头，手托下巴，一副认真思考的样子，同事见了为之感动，老板看了为之落泪那么，摸鱼学必修课，我们都能干点啥呢？

【健康养生篇】间歇性闭目养神30秒，清空一天的负面情绪戴一只耳机听听音乐，跟着音乐调整呼吸节奏梳梳头发，放松头皮揉揉太阳穴、放松眉头，预防表情纹远眺一下，帮助眼睛放松，改善视力做做扩胸运动，增强心肺功能

转转脖子，预防颈椎问题动动手指，促进血液循环掐掐虎口，缓解手部疲劳伸伸腰，减轻肌肉压力捶捶后背，放松背部肌肉揉揉肚子，促进肠胃蠕动转转手腕和脚腕，活动关节拍拍大腿，帮助瘦大腿提肛运动，预防痔疮照照镜子夸夸自己，

心情更加愉悦保温杯里泡枸杞，每小时起身接水一次办公椅下放足底按摩滚轮，促进血液循环打开窗户通通风，呼吸新鲜空气发发呆，放空情绪涂涂护手霜、唇膏，补水润肤到室外散散步，放松身心桌面放个捏捏乐，边捏边看屏幕，解压的同时还能锻炼手指

番茄工作法：专注25分钟，奖励自己5分钟摸鱼

【生活管理篇】整理办公桌面，整洁环境，效率倍增接水时绕行主管工位，顺路侦察工作饱和度去洗手间补妆，整理发型给手机、耳机、充电宝等电子产品充满电整理薅羊毛攻略登录各种app上的签到奖励整理手机照片，重复的删掉，其他的保存到云盘

卸载没用的app，清理手机内存擦擦手机、擦擦眼镜，世界变得清晰起来记记账，看看自己的钱都跑哪了整理发票，按时报账报销看看日历下一次节假日还有多久想想下次假日去哪玩，规划一下旅行日程计划囤货日常必需品，写写购物清单

打开 “菜鸟裹裹” 查看快递进度交交话费、交通费、水电网费每日安排“带薪拉屎”3次，每次10分钟（每天半小时，年赚15天假期）到打印机、茶水间待几分钟刷刷手机看看明天的天气，适合搭配什么衣服预约门诊挂号，定期体检

想想午餐、晚餐吃什么，下班后去买菜2分钟原则:能2分钟完成的工作立即做，超过的先记录

【社交互动篇】在微信上看看都是谁把自己删除了，也把它删了（点击“转账”，输入0.01元，如果提示“你不是收款方好友”，说明对方已删除你测试时不要输入密码，以免误操作转账损失0.01元）退出无用的群聊给好友发 “哈哈哈”，测试对方是否摸鱼，开启闲聊

将摸鱼聊天群改名为“XX项目组”和同事聊聊日常八卦，假装讨论工作分享摸鱼神器链接，建立“反内卷联盟”和同事进行py交易，买点奶茶、小零食分清同事和朋友的界限，不要倾肠倒肚刷刷微博，看看热搜，掌握闲聊谈资

看看新闻，了解世界水水论坛，了解行情查看短信，回复邮件用公司网络下载电影综艺，不费自己流量和朋友约定下班开黑工作要阶段性给领导汇报，不要默默干活学会拒绝，不做老好人，专注做好自己的工作下班后把手机调成静音模式

【玄学娱乐篇】算算塔罗牌，预测自己的桃花运查看星座运势，看看自己的财富运势转发锦鲤，为自己带来财富和好运动态抽奖，好运何时能落到我头上敲电子木鱼，每日功德+10086桌面左侧放风扇，右侧摆水杯，寓意风生水起

A4纸画五帝钱压在键盘下，镇住小人查看日历吉色，搭配五行穿衣，事事顺心如意【创意摸鱼篇】打开 “国家反诈中心” 浏览案例，正能量摸鱼还能预防自己被骗帮同事摸鱼放风，换取对方帮你放风用公司打印机偷偷打印爱豆照片

Excel里画像素画，创作迷你《蒙娜丽莎》写一份《办公室植物观察日记》，记录多肉生长用便签纸折千纸鹤，装饰工位营造“忙碌感”在笔记本涂鸦，画火柴人大战用AI写情书，攒着给未来的男女朋友用钉钉机器人自动回复“稍等，正在处理”

创建“摸鱼成就系统”，每完成一项给自己一个奖励用手机测视力，打开在线视力表，挡住屏幕自测在写办公室悬疑小说，给每个同事安排角色观察办公室其他人的工作状态，看人间百态，品百味人生【学习提升篇】练习打字，假装工作的同时还能提高自己

学习外语，每天坚持学习新单词阅读相关行业材料并取得相关证书，提升自己找个声音很好听的主播，听听播客学习使用Excel、PPT、PS、PR等软件，提高自己的竞争力学习画画，调节心情练练书法，有道是字如其人

写写小说，做另一个世界的龙傲天写微头条，记录自己每天的美好瞬间写写日记，记录自己的一天，预防老年痴呆学习投资理财，增加其他收入利用碎片时间读读书学习化妆和穿搭技巧有意识地丰富自己的简历看看招聘软件，有合适的就跳槽，提升工资

制定副业，增加收入渠道最后提醒：合理摸鱼的核心是 “高效工作 + 适度放松”，既能保持状态，又能避免过度消耗精力。记得偶尔抬头看看周围，保持自然哦！