第一天：中山 → 珠海荷包岛出发时间：5月1日 7:00-7:30（避开S32高速早高峰行程亮点：荷包岛大南湾沙滩：沙滩干净且游客较少，可扎营、烧烤，租用帐篷160元/顶或自带（需80元管理费）赶海活动

：下午14:00-16:00（农历四月初五退潮期），礁石区捕捉海螺、沙蟹，需佩戴防滑手套夜间篝火：沙滩KTV、观星听浪，自备食材烧烤（岛上餐饮选择少）路线：中山→S32高速→珠海高栏港（1.5h）→乘9:00船班（提前30分钟实名取票）

注意事项：提前预订船票（含景区巴士联票约120元/人），建议自带驱蚊喷雾和垃圾袋第二天：珠海 → 江门台山浪琴湾出发时间：5月2日 8:00-8:30（避开台山市区午间拥堵行程亮点：浪琴湾黑沙滩：礁石景观独特，退潮后沙滩延展1公里，适合拍摄暗色系大片

赶海与渔村采购：下午16:00-18:00（农历四月初六退潮），挖沙蟹、贝类；就近渔村购买生蚝加工烧烤露营安全：扎营需远离历史潮位最高点3米，营地周围撒硫磺粉防蛇虫路线：S32高速→台山北陡镇出口（2h）→浪琴湾

注意事项：台山市区提前采购黄鳝饭、五味鹅等食材，沙滩无商店需备足饮用水第三天：江门 → 阳江马尾岛出发时间：5月3日 7:30-8:00（绕行海陵岛大桥施工段）行程亮点：马尾夕照：傍晚17:00-19:00（农历四月初七退潮），西侧礁石区捕捉沙蟹，退潮后沙滩平缓适合亲子赶海

静浪区露营：租帐篷60元/顶，夜间用头灯观察寄居蟹，垃圾需自行带走摄影建议：使用长焦镜头拍摄渔船与日落交织的剪影路线：S32高速→阳江海陵岛（2.5h）→马尾岛停车场注意事项：淋浴为冷水（10元/人），相机设备用密实袋防沙

第四天：阳江北洛湾 → 返回中山出发时间：5月4日 9:00-9:30（避开返程高峰）行程亮点：北洛湾私密沙滩：三面环山，沙质细腻，徒步1.25公里滨海栈道（开放时间8:30-17:30）清晨赶海：7:00-9:00（农历四月初八退潮末期），礁石区探索贝类

备选停留：南海放生台（免费）或红树林湿地公园生态观鸟路线：马尾岛→北洛湾（20min）→S32高速返程中山（3h）注意事项：部分区域需门票（如滨海栈道58元含山体公园），联系洛悦酒店营地更便捷赶海时间与装备指南

潮汐规律：珠海荷包岛：农历初一到初七、十五到廿四退潮期，大潮汛（初二、十六）最佳台山浪琴湾：退潮开始后2小时黄金期，参考“爱潮汐表”小程序阳江马尾岛：大潮汛期退潮至最低点前后2-3小时（如15:00-18:00）

装备清单：防滑胶鞋、铁铲、水桶、手套、头灯，备硫磺粉防蛇虫自驾贴士错峰建议：5月1日、5日9:00-11:00和15:00-19:00为高速拥堵高峰，建议早晚错峰物资准备：防风帐篷（海边风力6级以上）、便携净水器（浪琴湾无商店）、急救包

备选方案：若遇台风预警，改道惠州巽寮湾赤砂滨海公园（退潮时间17:00-18:00）