窗外春暖花开，可你却睡足10小时还打不起精神？莫名感伤惆怅，连脾气也变得不太好？你以为这都是压力太大，负能量爆表，但更有可能的是肝气不顺！早春时节，为你奉上一剂养气秘诀，让你轻松拥有健康美春季养气主养肝气。

春季的养生重点应该集中在肝，因为肝属木，木遇春而旺，加上万物复苏，阳气升腾，血液循环和激素分泌的增强导致了情绪的波动，容易肝气郁结，所以春分时节要养气，养气主养肝气，肝气顺畅了身体由内而外在这一年都会呈现一个很好的状态！

这些小症状看你中几条，测测你的肝气顺不顺！1. 面部没有光泽，爱泛黄，不涂粉饼不敢出门2. 晚上睡不着，一个小时醒一次3. 脾气一不小心就被小事情点燃4. 脸上总写着不开心，喜欢习惯性的叹气5. 面部的色斑任何美白“橡皮擦”都祛不掉。

6. 咳咳咳，一年四季咳不停7. 爱胃痛，步入慢性胃炎患者行列8. 早晨容易腹泻9. 在经期前会乳房胀痛、大姨妈也不是规律降临10.容易疲倦和累，睡一天也睡不醒11. 常常感觉胸闷和胸痛12. 舌苔泛红，口香糖都拯救不了嘴里的异味。

测试结果 肝郁指数 符合三个以上 ☆ 符合五个以上 ☆☆☆ 符合十个以上 ☆☆☆☆☆BAZAAR采访到菩提慧宾中医养生研究院院长薛慧，听她告诉你，原来是这些坏习惯使你肝气不顺！

菩提慧宾中医养生研究院院长，御医派中医世家第五代传人薛慧你是常被林黛玉附体吗？肝气郁结者原本就是气郁,忧郁更是加重了郁结，令肝气郁结更加严重，如此便形成了恶性循环“气为血帅”，血的运行要靠气的推动，忧郁的情绪会导致气机不畅，而影响血液循环，以致形成气滞血凝的血瘀证。

所以要让肝气顺畅，第一件事就是每天都要保持愉悦的心情你是天天都当夜猫族吗？人体肝脏是一个血库，动则血液运行全身，睡则血归于肝夜晚11点到凌晨三点是睡眠养肝的最佳时候，能够养生气血，让肝脏以至全身的细胞得到自我修复，从而维护肝脏的生理功能，为肝脏成功排毒。

如果经常熬夜，就会耗损肝脏气血，影响肝脏以至全身细胞的自我修复，长此以往，便会导致肝气郁结你是爱发脾气的公主病患者吗？如果你是公主病患者，要学会控制和管理自己的情绪中医认为“肝为大将之官，急而志怒”，就是说肝脏犹如将军一样，性情刚烈、急躁、怕激、怕怒、故有“暴怒伤感”之说。

所以，肝气郁结者要避免生气激怒，少发脾气，不然会损害肝脏功能你是剧烈运动狂热粉吗？要知道剧烈运动也是导致肝气不顺的元凶之一，尤其是在已经肝气郁结的时候，剧烈运动会让肝气更加不顺，缓慢的深呼吸是顺气的好方法，而剧烈运动只能让呼吸更加急促。

春季适宜在空旷人少的地方进行户外运动，闷在健身房苦练也不建议你是紧身衣裤不离身吗？春捂不光是说不要过早暴露，同时也是说不要过于封闭很多人为了体形美，喜欢穿紧身衣，把自己箍起来在秋冬可以这么做，但是在春天，血液循环加速，内分泌增强，这样容易导致肝气不顺。

春季是一个舒张、开放、宣泄的季节，从身体到心理都应该无拘无束纷哉万象，劳矣千想玄神宜宝，素气资养水停以鉴，火静而朗无扰文虑，郁此精爽《文心雕龙.养气》在饮食方面，如果方向不对，吃得多会适得其反，哪些该吃哪些需要忌口，快来看看养肝顺气的饮食疗法。

少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于痛经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！少吃酸和盐“中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五味，五味入五脏，即：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。

”春天万物生长，正是肝气条达之时，酸味入肝，会影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁，容易伤及脾胃春季减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量容易伤肾气，不利于保养阳气少吃补品很多人崇尚冬季进补，但立春后进补要适度。

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点人生于自然，应顺应自然规律冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

多饮水初春寒冷干燥，身体容易缺水，多喝水可以补充体液，促进新陈代谢，还能有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害多吃绿色食物肝喜欢绿色的食物，绿色食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，如：螺旋藻、菠菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、猕猴桃等，这些都是肝脏最喜欢的食物。

多吃温平食物肝气郁结的人容易脾气大、心情不愉悦，可以多吃一些温平的食物，比如桑果，炒豆芽，排骨胡萝卜，得戒酸增辛，还可以吃一点新阳的食物，比如韭菜炒虾仁，木瓜顿燕窝，胡萝卜排骨汤，春饼，炒合菜等养气秘招 轻松Get 。

这些动静相辅的秘招，都是疏肝养气的好帮手！八段锦功法为你养气凝神

八段锦功法是气功的一种，它可以调整呼吸和调节心理，以达到让身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态此功法分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不限场地，并且简单易学八段锦功法有三个特点：柔和缓慢、圆活连贯；松紧结合、动静相兼；神与形合，气寓其中，在可以在网上找到相关视频，跟着视频进行练习。

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生活在浮躁的大都市，身心往往都承受着巨大压力，外在的大环境容易导致肝气不顺，这时一段短期的禅修之旅可以给精神舒压，要知道心宁则气顺清迈有很多寺庙都开有7-10天左右的禅修课程，让你可以在寺庙中小住一段时间，通过静坐和冥想，慢慢体会禅意，疏解内心的戾气。

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西方人更注重肌肉能力的训练，而东方人更注重呼吸和心灵集中的训练， 普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的运动速度相对平和，是静力状态的运动，但动静结合得很完美，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，而且只要有一片安静的空间你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

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专门去体验了一下这两个项目，技师首先用经络棒和三种药拓将全身的经络疏通开，三种药拓分别为：温经通络的经络活络油、温肾助阳药拓和疏肝利胆药拓经过一个小时的经络按摩之后，全身经络被打开，再进行一场太乙火龙灸，通过古方秘制的药酒用火龙掌在人体不同症状部位施术，来推动阳气的升发，排出身体寒气、阴气等。

体验地址：菩提慧宾中医养生研究院（北京市永安里建华南路6号地杰长安驿b座31层）编辑／龚小格发布／曹佳蕊各大应用市场搜索“时尚芭莎”app，随时随地高大上！