人到中年，发福是必然的结果吗？答案当然是否定的！即便是60岁的男人，身材也有“自律”和“放纵”之分； “自律”的男人身材匀称，体态挺拔；“放纵”的男人则身材发福、体态糟糕……

而对比这两类60岁男人的不同，简直比看一部精彩的大片还要过瘾！不管你是中年已发福的男人，还是想要更年轻的同龄人，都不妨接着看下去：一、对比“长期自律”和“长期放纵”的男人，谁更帅气？对比①：长期自律vs长期放纵，身形差距不小

自律vs放纵，60岁男人的身形差距可不小，放纵的男人身材发福、横竖比一塌糊涂，整个人胖得像个大球； 而长期自律的男人身材匀称，肩背挺拔，整个人干净利落。对比②：长期自律vs长期放纵，体态差距大

体态上，长期自律和放纵的男人也是天差地别长期自律的男人体态挺拔，走路时肩背平直、腰腹有力，发出干练的气场而长期放纵的男人体态糟糕，走路时肩颈前倾，腹部松弛，大肚腩严重，整个人看起来懒散无精气神，显得油腻又老气。

对比③：长期自律vs长期放纵，容貌差距明显

自律和放纵时间长了，容貌也会出现明显差别自律的男人面部轮廓清晰，皮肤紧致光滑，眼神有神，而放纵的男人面部浮肿、皱纹明显，眼神浑浊，整个人看上去疲惫老气二、“长期自律”VS“长期放纵”的男人，谁更帅气？Q1：为什么要向“自律”的60岁男人看齐？

看到这里，想必大家心中都有答案了，“自律”的男人才是最帅的！自律的男人在短时间内也许看不出差异，但在时间的长河中，这种差距将越来越明显自律让他们在60岁时身材依旧匀称、精气神十足；而放纵就会随着时间，变成糟糕的身材、糟糕的体态，活成了“油腻老大爷”的模样！。

Q2：长期自律的60岁男人和普通中年男人到底有啥不同？

身材vs显瘦胖，体态vs有型vs没精气神，容貌vs清晰vs模糊，长期自律的60岁男人和普通中年男人三个方面的差距都很明显普通中年男人身材发福、油腻邋遢，体态走路东倒西歪，老了之后皮肤松弛、发福浮肿；对比自律的60岁男人，简直和同龄人不在一个档次！。

要点一：饮食要健康，拒绝高油高盐食物

那么，60岁要变成自律型男士，需要怎么做呢？首先要从饮食上的自律开始 不要一味地认为要控制体重就要饿肚子，每日所摄取的卡路里应来自健康的食物要多选择低热量的水果、蔬菜、瘦肉、全谷类等高纤维高蛋白的健康食物。

要点二：养成锻炼习惯，中年男人也可以逆龄生长

其次要养成锻炼的习惯，这点上长期自律的60岁男人就给我们做出了很好的榜样自律的60岁男人都会有规律的锻炼计划可结合有氧运动和力量训练，不仅帮助自己燃脂、塑形，还能增强心肺功能和肌肉力量，改善身体机能要点三：注重个人形象，长相和衣着皆要整洁有品质

此外，注重个人形象，也是长期自律的60岁的男人和普通中年人的区别自律的60岁男人不仅注重自身打扮， 还注重衣着整洁、有品质要记得， 衣衫不整、邋遢油腻的形象会让年轻人也看不起你！想要让别人对自己有好感，就要从提升个人形象开始，做到衣着整洁、穿搭有品质。

三、看了这几个中年变帅案例，才知道自律有多重要！

改变从来不分年龄段，起步就不算晚！看了这些中年男人的案例就知道了，别以为只有年轻人才可以改变，很多中年男人悄悄逆袭了袁哥原是个普通的中年职员，身材发福、颜值不高，本以为自己一辈子都这样沉默寡言的度过，后来开始运动健身，变得阳光魅力，十几年过去了，依旧洋溢着年轻的活力和自信。

总结：“自律”让普通中年人也能拥有一个好身材

到了中年，不管是为了自己，还是为了家人，都要从现在开始自律起来！从改变饮食、增加运动，到提升外在形象，长期自律的60岁男人比普通中年人多太多优势了长相不算帅，身材不算好，穿搭不算潮，可凭借自律，就能让别人看到一个有活力、有自信的你。

自律还有什么不好？看了人到60岁还在坚持自律的男人，才发现原来年纪大了也可以不油腻……在老年人的世界里，自律和放纵就是两种截然不同的生活方式“自律”的60岁男人身材匀称、精气神十足、形象整洁有气质；“放纵”的60岁男人身材发福、油腻老气、形象不佳。

你觉得哪个更帅气？