Day1 林芝市区→尼洋河风光带→嘎拉桃花村上午：抵达林芝米林机场✈️，建议包车（600-800元/天）更灵活路线：机场→尼洋河观景台（必打卡！雪山+青稞田+桃花）→嘎拉桃花村（3.20-4.10盛花期）

拍照：穿藏服在桃花村赏花阁拍全景，尼洋河对岸的牦牛群也是神级机位美食：午餐必吃鲁朗石锅鸡（人均80元），下午到市区藏餐馆喝酥油茶住宿：推荐林芝市区酒店（如藏家宴大酒店），方便次日出行

Day2 波密桃花沟→雅鲁藏布大峡谷→索松村上午：包车前往波密桃花沟（车程3小时，3.15-4.15盛花期）路线：倾多镇→玉许乡→古乡湖（湖水呈翡翠色超治愈）拍照：清晨薄雾中的百年桃树+冰川雪山，倾多寺红墙与桃花绝美同框

美食：波密县城吃藏式糌粑（15元/份）和松茸炖鸡（120元/锅）住宿：提前1个月订索松村观景房（旺季600元/晚），直面南迦巴瓦峰

Day3 索松村→巴松措→鲁朗林海上午：索松村看南迦巴瓦峰日出（概率50%）→雅鲁藏布大峡谷（115元/人）路线：峡谷内乘船看桃花+雪山，下午前往巴松措（4月初花期）拍照：巴松措湖心岛拍倒影，鲁朗林海徒步时偶遇牦牛群

美食：鲁朗林海吃石锅鸡（人均150元），返程前买松茸干（50元/包）住宿：建议返程前夜住鲁朗小镇（民宿300元/晚），体验田园慢生活

实用贴士：1️⃣证件：身份证+边防证（波密/墨脱段需办理）2️⃣穿搭：羽绒服+冲锋衣（昼夜温差15℃）+墨镜/防晒霜（紫外线强烈）3️⃣高反：红景天提前1周服用，避免剧烈运动4️⃣避坑：私人桃林拍照收费10-20元/人，建议和村民沟通

小众秘境：✈️帕隆藏布雪山（波密段）：无人机拍出雪山+桃花+江水同框大片墨脱格林村：隐藏茶园+南迦巴瓦峰，需提前1个月订房