自律到极致的女人，才会拥有开挂的人生。这点在42岁刘涛身上展现得淋漓尽致，除了在事业家庭双丰收外，就练瑜伽也练得很好。

刘涛经常在微博上晒出练瑜伽的照片，看着紧致的腹部和马甲线，让人不禁感叹！看照片谁能想到这是一个年过40，生过两个孩子的妈妈呢？

她自律到什么程度？对她来说，工作即使再忙再累，瑜伽也不会落下，就连在片场的休息间隙也会坚持锻炼，这毅力实在是太令人佩服了，这也是她能长久保持好身材的秘诀。

了解刘涛的人会发现，她在《亲爱的客栈》当中，曾展示过高难度空中瑜伽动作，实力不要太强了！这看得出来瑜伽是常年累积下来的功底，瑜伽已经成为她生活的一部分。

其实以前刘涛说过她是一个不太爱锻炼的人，属于易胖体质，特别是生完孩子之后，身材走形，很难瘦下来，她也尝试过许多方法，比如节食，吃减肥药，结果伤身体不说还没有效果。

她经过多种尝试后，选择做瑜伽，除了在饮食方面，荤素合理搭配外，曾经容易长胖的她，如今身材纤细、紧致，坚持练瑜伽的效果不要太明显，体态都变得轻盈不少瑜伽可以让人保持年轻，状态和身材保持得简直不要太好，在她身上没有岁月带给她的痕迹，皎洁的面容，少女般的灵动感，简直越活越年轻。

接下来小编就推荐一组简单的瑜伽动作，初学者在家也能get到涛姐的同款身材，一起来练练吧！动作一、牛面式

练习方法：1.首先腰背挺直，腹部收紧，双手放于身体两侧屈膝，左手穿过左腿下方让右腿靠近左腿外侧，右手抓住左脚的脚踝，放在右腿的外侧，尽量让两个膝盖重叠2.整个腰背向后展开，眼睛看向前方，吸气，将双手高举过头顶，呼气，双肩放松，双手轻扶肘关节，腹部内收，挺直腰背，脊柱向上延展。

3.右手手肘向下，保持动作，左手绕过身体后侧，放在后背，双手相扣。保持6组呼吸，继续换到另一侧重复动作。动作二、下犬式

1.身体呈跪立姿势，两手支撑地板，双脚打开，脚打开与髋同宽，脚尖点地.2.随呼气双手推身体，慢慢屈膝，大腿面贴靠着腹部，随后缓慢地落下脚后跟，双腿和膝盖伸直，手掌和脚掌紧贴地面，眼睛看向脚指尖的位置.3.背部和腿部呈舒适放松的状态，保持5个呼吸。

动作三、天鹅式

练习方法1.首先采取跪撑，将你的右膝盖保持弯曲，然后向前，将你的小腿横向地放在垫子上，左腿向后伸，让你的左腿沿着垫子的中线向后伸到最远，然后让你的整个身体完全坐在地面上2.将你的双手放在膝盖的两侧，随着呼吸，脊椎向上推直，延展脊柱，慢慢让腹部靠近小腿，身体向下趴。

动作四、鸽子式

1.继续上个动作，让你的后侧的腿部内旋向下沉，脚背、脚趾压直，维持呼吸时脊椎的伸展2.将你的前方腿部向前伸，保持勾脚，尽可能让你的前方小腿保持九十度，感受到腰痛可以把脚收回来一点点3.抬起后侧腿，将后侧腿部回收，试着让脚跟寻找臀部大腿前侧会非常酸胀，停留一会，手抓到脚趾，腹部收紧。

结束语：好啦，今天的瑜伽动作分享就到这里，看到刘涛的身材你是不是也心动了呢？世界上只有懒女人没有丑女人，学会动起来，从基础的开始练起，坚持三个月，相信你的体态也会变得很好看的！