练好自由泳对于普通人而言，若想练好自由泳，那就紧紧抓住下面这3个分解动作进行练习，想不进步都难我始终着重强调腿乃是基础所在，所以第一步便要进行浮板打腿练习·要打出边状腿，这个过程中需要核心收紧，让臀部始终处于高位，由大腿发力，而小腿保持放松状态，要让大腿带动小腿，再由小腿带动脚掌，从而去切实感受水的推进力。

不妨想象一下，就如同袜子在脚上仅仅穿了一半，然后要思索着如何将袜子给甩掉，大概这就是边状腿发力时的那种感觉坚持去练习，每次打个500米就可以了

·接着第二步浮板滑手换气练习要知道所有的运动都和呼吸紧密相关，掌握优良的换气节奏更是极为重要去深切感受推水换气时的那种感觉，一定不要进行假呼吸，必须要将气真正的吸到胸腔里，不然会格外的疲惫试着去找找打喷嚏之前那次吸气的感觉，那便是吸到胸腔里了。

·第三步则是浮板前交叉练习这个动作着实简单，划一次手后抓住板子，再去划另外一只手，而腿的动作就是持续不断的打水以保持平衡通过这个动作，可以很好的练习到手腿配合的节奏，慢慢的就能将板子拿掉，进而展开配合游的练习。

恭喜你，此时已然学会自由泳了，那就每天坚持去练习，快来开启属于你的精彩自由泳之旅。