周六的《快乐大本营》大家看了没？有个经典游戏的梗“看你形不形”再次降临现场，诸位嘉宾兵分两路按题面要求来挑战人体极限。

宋茜啊，我们家宋茜，徒手倒立变翻跟头下腰，化身“难度担当”疯狂刷新难度值。

各种极限动作信手拈来，承包了本期节目所有难点啊~

真不愧是是f(x)队长victoria呀！大写的赞！

其实，倒立不光能塑形，血液倒流对胸部、大脑和眼睛也都有好处。

女明星们也恨不得人人都po一张倒立照以证明自己的骄人身材这年头，不在社交网站秀一秀倒立照，你都不好意思说自己在健身！马甲线、人鱼线、蝴蝶骨、反手摸肚脐、a4腰已经不稀奇了，能倒立才是健身达人的硬性指标呢。

陈大发就是个倒立狂魔，不管去哪里旅行都要在人家地标倒个立，已经倒成一种行为艺术了。

刘涛不仅在《欢乐颂》中是个健身达人，在实际生活中也是如此，经常做一些高难度的练习，而且对倒立似乎有着非常的偏好。

她说运动完了倒一会立挺舒畅的，人会很轻松，感觉眼睛都亮了。

刘涛升级难度的倒立式空中瑜伽

孙俪娘娘这拨倒立也相当有功底。

王子文在微博上po出自己双脚撑墙的高难度倒立瑜伽照，并配文自嘲：“是时候控控脑子里进的水了……”

柳岩这波倒立秀得我给满分，小蛮腰和腿型都十分完美。

生了俩娃还能保持好身材，可能也跟大s的健身习惯有关。长期倒立的话，上手臂比较不会变粗哦。

蔡健雅的平衡感也非常棒。倒立还可以防止胸下垂呢。

神仙姐姐刘亦菲一看就腰身软，倒立对她来说根本不在话下。

太子妃张天爱也是个倒立狂魔，隔三差五换着动作秀倒立。

张俪也晒出了一组高难度360度无死角手掌支撑倒立图

经常被媒体拍到大象腿的邓紫棋晒个倒立照，可算给自己的身材赢回了一分。

陶昕然生完宝宝也积极加入了倒立达人的阵营中。甚至男星也不甘示弱

李易峰在迎来29岁生日时，微博发出倒立照。

易烊千玺的单、双手倒立。

舞蹈出身的杨洋版倒立。

郑钧玩high了，跑到布达拉宫前倒立，别的不说，腰功一看就不错~

赫宰的舞蹈倒立动作好帅

小蜘蛛荷兰弟tom holland和好伙伴harrison osterfield打篮，人家在投篮，他在倒立捏！

女神miranda kerr平时就是个健身狂人，瑜伽、跳操、拳击样样精通，倒立对她来说当然也是小case！倒立看似简单，其实一点都不容易，对臂力要求很高新手如不注意热身的话能容易在倒立过程中伤到手臂来自巴西的倒立达人miguel santana介绍了倒立前4个拉筋动作，练好手腕力。

两手分开稍宽于肩，挺起背部，掌心向下，指尖向前，然后身体向前倾两手合拢，指尖向旁，然后身体向左边倾，停留5秒向右倾一只手手掌向地、指尖向前，另一只手手心向天，主要拉松前臂的筋骨双手手心向天、指尖向自己，然后向后坐。

说起来miguel santana这位街头倒立达人也是个社交网络上的健身网红，他目前住在香港，几乎每天一倒。

他最牛逼的地方在于，他不需要平地，任何险峻的地方说来就来

单手倒立不在话下，他甚至还自创了许多高难度的倒立动作。

这柔韧性真不是一般人能做到

一只手倒立，另一只手还能给自己撑伞，也是没谁了

双人倒立很有一种平衡木双人体操的感觉。零基础学倒立？没问题，跟着下面这些动图，循序渐进，让你也能轻松学会倒立撑。

温馨提示，如果家中面积较小，杂物多，那么利用门框练习倒立，全身伸展拉伸等等，也是个好办法。