#减肥日记分享#体重记录：215斤 → 202斤（-13斤）今日关键词：饥饿感、电梯故障、西装裤的尊严7:00 AM｜空腹爬楼的“工伤”被闹钟吵醒时，感觉浑身像被卡车碾过——昨天在健身房被私教按着做了30分钟战绳，现在连抬手关闹钟都像举铁。

站上体重秤前，惯例脱到只剩内裤（别问，问就是“净重仪式感”），数字显示202斤半个月减13斤，这成绩放在猎头行业算KPI达标，但摸着依旧顽固的“总裁肚”，突然想起上周候选人对我说：“王总，您这气场一看就是年薪百万。

”我对着镜子苦笑：“这哪是气场，是物理体积啊”8:30 AM｜猎头的早餐经济学冲进便利店抓了俩茶叶蛋和冰美式，收银小妹盯着我的鸡胸肉沙拉套餐券欲言又止“哥，您这半个月天天吃草，猎到几个CEO了？”“猎没猎到CEO不知道，”我咬着蛋含糊道，“倒是楼下健身房教练说我再不买课，他们就要猎我了。

”早餐总结：蛋白质：茶叶蛋×2 + 鸡胸肉100g碳水：玉米半根（从同事盘子里掰的，猎头的事，能算偷吗？）热量≈300kcal（私教说这叫“热量缺口艺术”）12:15 PM｜在火锅局里当卧底约了互联网大厂HR总监谈岗位，对方选了川式火锅。

红油翻滚的瞬间，我的胃发出悲鸣“王总，毛肚要配香油碟才地道！”对方热情招呼我盯着飘满辣椒的锅，想起私教的死亡凝视：“吃一口≈50个波比跳”最终吃了3片清水涮牛肉，半碗冰粉（去糖版），以及半壶苦荞茶结账时HR总监眼神复杂：“你们做猎头的…都这么自律？”。

我擦了擦汗：“不，我们只是擅长把‘求生欲’转化成职业素养”15:00 PM｜会议室里的代谢保卫战下午连开三场人才盘点会，趁着技术总监滔滔不绝讲AI大模型时，偷偷在桌下做提肛运动（私教说久坐族每小时要激活一次臀部）。

忽然发现西装裤腰松了一指宽！表面严肃记录候选人评估表，内心疯狂OS：“这裤子去年定制花了3800，现在它终于承认我瘦了！”19:30 PM｜健身房社死实录推开门就撞见公司95后女猎头在跳刘畊宏，她瞅了眼我的跑步机速度6.0，眨眨眼：“王总，您这配速…是在模拟候选人放鸽子后的散步速度？”

嘴硬调到8.0，五分钟后喘得像刚追完欠薪跑路的候选人转战器械区，发现所有哑铃都被肌肉男占据，只好举起2.5kg粉色小哑铃装模作样私教飘过来补刀：“王总，猎头圈现在流行猛男芭比粉？”今日运动KPI：爬楼18层（电梯故障被迫营业）

跑步机45分钟（消耗≈450kcal）深蹲30个（代价是明天可能瘸着见客户）22:00 PM｜与冰箱的谈判艺术打开冰箱看见上周买的提拉米苏，包装盒上“保质期最后一天”像魔鬼低语想起白天刷到的减肥心理学：“你要驯服食欲，而不是对抗它。

”于是舀了一勺含在嘴里五分钟，剩下的挖给邻居柯基犬狗子兴奋转圈时，我对着夜空喃喃：“猎头费10%抽成都舍得，还怕舍不掉这口糖？”深夜反思｜当猎头开始“猎杀”脂肪减肥和挖人竟有共性：不能急功近利（乱节食≈乱承诺薪资）。

要打持久战（候选人跟踪周期平均45天，减脂期90天起步）适时展现价值（肌肉和人才一样，需要长期投资）血泪教训：第一天断碳直接低血糖，差点在候选人面前晕倒跟练抖音暴汗操导致膝盖痛，被康复科医生训“215斤学什么女团舞”

玄学发现：每次忍住不吃宵夜，第二天准能接到优质候选人电话西装每宽松一厘米，谈薪底气涨10%（物理体积与心理权威成反比？）明日作战计划早餐挑战：把燕麦粥吃出法餐仪式感（已下单牛油果和奇亚籽）商务应酬预案：提前给餐厅打电话“只要看到穿三件套戴劳力士的胖子，就把他面前的米饭换成藜麦”

运动目标：在跑步机上听完《2024薪酬报告解读》（知识增重不算胖）写在最后：猎头最懂“选择大于努力”，减肥何尝不是？——215斤时猎的是人，202斤时猎的是更好的自己。