#当你社恐了该怎么办?#--性格内向不是一种缺陷，而是你那未被唤醒的超能力--在日常生活或者工作中，你是否也会有下面的场景：聚会时一个人躲在角落里玩手机，也不去和别人说话聊天？在路上碰到熟人时，在很远的时候会选择绕路或者假装打手机？

在公众场合时，被cue发言？......你想要改变这些情况，但是一直不知道该如何去改变，下面9个心理学认证的蜕变法则，能让你从社恐变身为社交达人1、接纳真实的自己每个人都是独一无二的，每个人也都有自己的性格特点，不要为了迎合别人，而去改变自己，研究表明：刻意的去迎合他人，会消耗自己75%的能量。

要记住：真正欣赏你的人，喜欢的是你独一无二的模样

2、自己并没那么重要在公众场合时，你总以为所有人都在盯着你，其实，这些都是过滤了，每个人都在关心自己是否会出错，并不会有太多人会一直关注你的表现，所以，下次社交时，要告诉你自己，不要畏惧发言，没人会在意自己是否出错，认真表达自己的想法就可以了。

3、发现自己的隐藏技能列出你自己的隐藏技能，这些技能不要有局限性，比如：可能是自己的共情能力、敏锐的洞察力、也或许是自己天马行空的想象力告诉自己：我也有自己的长处，也有别人不具备的能力这是我的筹码

4、个人形象的提高每天抽出十分钟时间打理自己的形象，可以提高自己的自信心！一个清爽的发型+得体穿搭+淡淡的香水味（洗面奶味道），每天都让自己的磁场能量满满。

5、练习聊天性格内向、不善于表达的主要原因就是张不开嘴，找不到话题，可以试着从最基础的聊天开始，比如：吃饭了吗？、今天天气不错、夸同事带的饭菜很香等等，每天和别人完成一点点互动，十天后，你会发现自己能轻松的找到话题点。

6、3W聊天术当你真的不知道该如何去聊天时，可以试着用3W聊天术：when（什么时间）、what（什么事情、事情细节）、why（发生事情的原因、经过），比如当周一上班的时候，同事聊起：我周末出去玩了两天，你可以接：真的吗？挺不错啊，是周五下班去的吗？去哪里玩了？有啥有意思的事情不？

7、三分钟镇定在正式场合产生恐慌，这种情况很多人都有这样的经历，这时候别慌，躲进卫生间或者没人的空置房间里，深吸4秒 → 屏息7秒 → 慢吐8秒，如此反复三次，瞬间让自己保持冷静。

8、眼神修炼眼睛是心灵窗户，有时候对方盯着你眼睛的时候，你会变得紧张然后开始语无伦次，这个时候请记住5-3-2法则，倾听时5秒注视 → 3秒移开 → 2秒微笑，这种方法会传递真诚，又不会让对方紧张。

9、终极训练给自己制定任务清单，比如：每周和陌生人聊天一次，每次时间十五分钟；参加户外活动等，每天挑战下自己，一个月后你会发现另一个自己。

真正的社交高手，不是不会紧张，而是不会把紧张带入到交流之中，每次把80分的自己，做好100分的准备，然后带给自己120分的表现，剩下的就交给时间来证明吧现在，请你对着镜子里的自己说：我能做到这些，我值得被他们看见。