日常生活中，我们总是有意识或者无意识的去保持年轻除了化妆、穿搭和保养以外，我们的饮食是不是也应该进行改善呢?毕竟人的外貌和气质其实占了很大一部分都是饮食造成的只有把每天吃的东西都改进，才能从根本上保持年轻。

所以，在今天我们就来列举出一些可以帮助女人补充雌激素、滋养卵巢的东西，并为大家提供一些做法思路让你每餐都可以吃到美味又养成食物，又能让人保持青春活力橘酿葛根粉第一个推荐的食谱就是用新鲜的橘子以及葛根粉制作的美味，对于女性来说，橘肉和橘皮是非常好的养生食材，而葛根粉不光能帮助我们减肥，同时其本身也含有雌激素。

那么大家知道怎么制作吗?制作材料:鲜橘2~4个、白糖、葛根粉、清水制作步骤:1.将鲜橘用清水冲洗干净表面的污垢，然后乾皮、剖切成两半2.将两半切成片状，然后将刀削下来的橘肉清晰的放入容器中，待切完后，将切好的橘皮放入容器中，再加入白糖并拌匀，最后先加盖静放一晚。

3.第二天取出琥珀状的橘皮，将其放入蒸锅蒸熟。4.最后将蒸熟后的橘皮和橙肉放入清水中煮熟，煮好的汤使用纱布过滤掉渣滓，再加入葛根粉搅拌成粘稠状，倒入容器中冷冻成型即可。

那么这个美味的葛根橘酿怎么吃呢?可以作为日常早餐或者加餐食用，时不时吃上两口会让你精力充沛肉丝虾皮炒粉干第二个推荐的食谱就是肉丝虾皮炒粉干，这道菜是河南的一道小吃，其中的虾皮是非常有营养的，但是很多人不知道怎么使用它，其实炒菜就是个不错的选择。

制作材料:虾皮30g、粉干150g、瘦肉适量、鸡蛋1个、葱姜适量、生抽、盐、胡椒粉等调味品制作步骤:1.先将瘦肉切成丝状，然后加入生抽、盐等调味品腌制15分钟2.随后将鸡蛋煎熟切成碎，葱姜切好待用3.然后可以开始煮粉干，先将其放入开水煮3~5分钟，再捞出撒上凉开水待用。

4.起锅放油，将葱姜爆炒出香味，再放入腌制好的瘦肉炒至变色后再加入熟鸡蛋炒匀。5.最后再加入虾皮和粉干翻炒均匀后出锅即可。

这道菜虽然制作过程繁琐一些，但是口感非常好，而且非常有营养，能够帮助女性补充更多雌激素。

桂圆红枣莲子粥第三个推荐食谱是桂圆红枣莲子粥，这款养生粥在我们中医领域里可是非常有名气的，不光好喝好吃，并且滋补身体效果还非常显著制作材料:桂圆20g、莲子10g、红枣5颗、大米100g、水适量制作步骤:

1.将大米用清水清洗干净淘掉杂质并泡水1小时2.在泡米的时候可以对其他食材进行处理，将莲子用刀切开取出莲子心，红枣对半剪开，而桂圆只需去壳待用3.将泡好的米与其余材料放入炖盅中，再加入适量清水开始炖煮，时间控制在1小时左右，米粒开花即可。

这款古老养生食材最大的作用就是滋补，增强免疫力，提高抵抗力，是家中老人爱喝的一款粥品，经常饮用可以起到保健效果。

乌发黑芝麻丸护发可不是一件容易的事情，我们经常见到很多中年女性由于长期压力过大或者吃一些刺激性食物，使得原本黑亮的头发变得枯黄，而且经常出现白头发护发可不是一件容易的事情，我们经常见到很多中年女性由于长期压力过大或者吃一些刺激性食物，使得原本黑亮的头发变得枯黄，而且经常出现白头发。

所以这个乌发黑芝麻丸就派上了用场，可以帮助你恢复原来的健康制作材料:黑芝麻100g、大米50g、蜂蜜100g、水适量制作步骤:1.将黑芝麻和大米混合一起放入炒锅中干炒，使其散发出香味即可出锅晾凉待用2.再将凉后的材料放入搅拌机器搅碎成粉状，不要打成粉末，我们需要颗粒感的。

3.然后倒入容器中加入蜂蜜再加一点点水搅拌，再分成大小差不多的小球状静置晾干即可。乌发黑芝麻丸是针对关注头发健康的人群准备的，不光能使头发蜻蜓色亮并且有质感，同时还有强健身体的效果，非常值得尝试。

蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶作为近几年大火的一款网红饮品，味道非常受大家喜爱，但其实它在养生方面也占有很高地位而且在日常生活中我们也能自制蜂蜜柚子茶，不光能帮你缓解喉咙不适，也有补充雌激素效果制作材料:新鲜柚子2个、蜂蜜250ml、生姜3片。

制作步骤:1.先将柚子表面洗净，将外皮削去并切成小块备用，而果肉也同样切块待用2.其次将生姜切片备用3.最后将柚子皮与果肉还有生姜放入大锅中，加水煮20分钟，随后捞出渣滓，将留着的糖水稍晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀再炖煮15分钟后再稍晾凉倒入容器保存即可。

柚子汁含有丰富维生素C，同时还有抗氧化剂，有助于肌肤保持年轻，而蜂蜜和生姜则能够融味并保持茶饮不易变质，女性长期饮用同样能起到减肥效果酸辣剁椒炒魔芋最后一个食谱就是剁椒魔芋，魔芋不仅好吃，而且有着非常高地营养价值，而剁椒则有助于刺激食欲，提高抵抗力。

制作材料:魔芋300g、剁椒15g、大葱3根、大蒜6瓣、生抽30ml等制作步骤:1.将魔芋洗净切块，大葱切段，大蒜剁碎2.起锅烧油将葱段和大蒜加辣炒出香味后加入剁椒炒匀，加生抽炒匀后加入魔芋翻炒均匀后加盐调味炒匀即可出锅。