前几天骄阳似火，连续多日最高气温超过35℃，走在长宁街头，随处可见市民出行“全副‘捂’装”，太阳镜、遮阳帽、阳伞、长衣长裤、口罩、冰袖等防护工具纷纷上阵，一起来看看~ 烈日当空照，必须做好从头到脚的防护。

帽子、眼镜、口罩、防晒衣等等一样不落，再来一把遮阳伞，防晒力度UP！

防晒意识人人有，没有性别之分，更没有年龄差别瞧，街头上的男女老少都知道用帽子、口罩武装自己，更细心的人还配备了脸基尼、手套呢高温高热的“三伏天”，防晒尤为重要“但防晒是防什么呢？说白了就是防紫外线”上海市皮肤病医院/同济大学附属皮肤病医院皮肤科副主任医师、皮肤与化妆品研究室副主任邹颖介绍说，紫外线又分为长波紫外线UVA和中波紫外线UVB，不做防晒，被晒伤就是因为UVB，而晒黑老化则是因为UVA。

紫外线在夏天到达了巅峰，所以不做防晒的话，皮肤在长期遭受严重的光老化侵袭后，会造成粗糙松弛、下垂、皱纹、色斑等不可逆的后果在邹颖医师看来，撑伞戴帽子、穿防晒衣等等都是比较有用的防晒措施，可以遮挡掉70%左右的紫外线。

但夏季的紫外线比其他三季更强，所以除了“硬防晒”之外，最好勤勤恳恳涂好防晒霜“软硬兼施”、双管齐下才能有最好的防晒效果！一说到防晒霜，大家很容易陷入SPF、PA指数越高越好的误区SPF后面所带的数值越高，防UVB、防晒红晒伤的能力越强。

PA后面+的个数越多，代表防晒霜防UVA、防治晒黑老化的能力有多强“当然不是说这些指数直接选最高的就好，而是根据自己所处的环境选择适合的就够了”邹颖医师建议大家，夏季日常通勤，SPF30左右，PA++～PA+++的防晒霜就够用了；但如果要长时间待在户外或者要去海边，就要选 SPF50+，PA++++ 的防晒了。

下面两张图能帮你选择到合适的SPF和PA指数的防晒霜。

TIPS涂对、涂好防晒霜日光催人老，除了看懂SPF、PA选对防晒霜之外，正确涂抹防晒霜也很重要在出门20分钟前就涂防晒霜；挤一元硬币大小的防晒霜；轻柔抹开，涂抹均匀，不要漏掉鼻周和靠近耳朵处的肌肤；长时间户外活动，要记得2小时补涂一次防晒霜；

普通防晒霜用洗面奶清洗干净，而防水抗汗或是过于厚重的物理防晒霜，则需要用卸妆产品卸一遍，再用洗面奶清洗干净。部分图片来源网络文字/图片：程清慧编辑：高 琴