尽管台风接连抵达，但今夏的申城还是热浪笼罩，训练还得照旧7月16日起，申城健儿们开始了夏训生活射击、射箭运动员们的“暑假”是怎样度过的？答案是：射击运动员们不用像田径选手那样顶着烈日，可在室内空调房里吃的苦却一点都不少！夏天穿毛衣、热得吃不下饭、一天举弓举枪数小时那可是射击选手们的家常便饭……。

至于射箭运动员，绝大部分训练集中于室外这一条就足以证明有多辛苦了！射击项目“夏训”到底训什么？刘珉男女手枪混合班主教练为了适应竞赛规则改革，上海市射击射箭运动中心合并班组成立了男女手枪混合班组今年夏训的目标则是以基础训练为主，从身体、技能与心理三个大块展开，通过对运动员训练情况的考察，最终筛出合适的队伍。

同时，运动员的训练模式也进行了相应的调整，以促使其在稳定的心理状态下建立“快打”、“快发”的风格，夏训强度也远远高于往年

你以为空调房内训练的射击运动员会很幸福那就大错特错了！

一天至少举400次枪每次保持30秒射击队的夏训包括实弹训练与空枪预习，摆好姿势举枪是既定课程之一步枪运动员张奕雯估计，一天至少会举400次枪而手枪运动员刘爱玲则表示，每举一次枪便会稳住不动、保持30秒，而这一动不动、持续的站立经常会累得她腰疼。

夏天穿毛衣“每天回去洗衣服”为了保持射击的稳定性，步枪运动员常年穿着同样的衣服，“冬装夏穿”成为常态张奕雯训练时，便会在训练服里面加一件毛衣，她一年四季的训练搭配都为“内衣+毛衣+训练皮衣”按照她的训练量，每天晚上都会洗汗湿的衣服，这也导致了“夏训与冬训同样痛苦”。

热得吃不下饭解暑神器来帮忙“热……太热了！”飞碟运动员祝智杰觉得今年夏天格外热每天，他都会带一套衣服去靶场，做完一组练习就把汗湿的衣服脱下换上另一套，并在下一组训练时将湿衣服晾起晒干，以此轮换一天下来，他要喝掉3至4瓶550毫升的水，有时还要依靠队里发的“解暑神器”——西瓜与盐汽水。

面对浮躁心理暗示很重要炎热的天气往往难以集中注意力，张奕雯每打一枪时，不断给心理暗示，逼自己将精力集中于一点飞碟运动员在早操时，则全体打起了太极拳以凝神夏训目标张奕雯希望能够通过此次夏训把状态调整到最好，可以重回国家队。

刘爱玲在夏训里要从严从难，从实战出发，磨练自己的意志。夏训是我巩固基础的过程，虽然练基础很枯燥，但我会说服我自己去接受。

祝智杰

射箭项目

室外练射箭，还是很晒的不同于射击，射箭队的夏训几乎是在室外进行的举弓、瞄准、放箭……每一个动作都伴随着队员汗水的滴落当然，体能训练依旧少不了，射箭项目会进行冲刺跑、俯卧撑等基础性练习每天举弓8小时，不停补防晒霜。

射箭运动员吴佳欣估计，全天训练时间达到10小时，其中有8个小时都是举着弓室外烈日炎炎，射箭队的女孩们为遮阳会穿长衣服、带帽子，不停补防晒霜然而就算做了充足准备，有队员的脸上还是晒出了痘同时，如雨的汗水也导致队员平均一天至少要换两、三套衣服。

背上贴名次，训练更刺激！持续的高温往往影响运动员的注意力，射箭队一方面在靶场播放由队员们挑选的音乐来缓解情绪，另一方面队伍每周都会计分考核，并根据排名在训练服背后挂上写有“本周第几名”的布条，以激励队员。

在夏训的前三周，吴佳欣贴过两次“第一名”

夏训目标吴佳欣曾参加过2016年里约奥运会，这位年轻的上海姑娘，接下来还要去争夺世界杯、世锦赛的参赛资格吴佳欣夏训主要是为了提高自己的能力以前我的起伏很大，现在已经稳定且有所提高，我希望能够通过训练有突破。

让我们一同期待上海运动员未来的表现吧！

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