春暖花开，万物复苏，但春天的“坑”也不少！第37个爱国卫生月到来之际，为大家送上这份防“坑”秘籍，健康过春天！

医学顾问上海市健康促进中心魏晓敏 主任医师乐坤蕾 助理研究员春季早晚温差较大，乍暖还寒，须记住：洋葱穿衣脱脱脱，温差再大也不慌春季感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病高发，请做到：人群密集戴口罩，开窗换气不能少。

扎实践行爱国卫生月硬核KPI，做到：翻盆倒罐清积水，没有积水蚊不闹；厨房食物密封藏，“小强”迷路找不着；垃圾牢记日产清，“四害”气到想上吊！春天繁花似锦，花粉、柳絮等过敏原增多，过敏体质的人群很容易出现皮肤瘙痒、皮疹、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。

记住四句生存法则：✪绕行花粉飘散等集中区域，或错开浓度较高的上午10点至下午4点期间（“保命指数”★★★★）；✪回家立即洗脸洗头换衣服（“保命指数”★★★）；✪定期对室内深度清洁，降低过敏原浓度（“保命指数”★★★）；

✪随身备抗过敏药物，尤其是对花粉过敏的哮喘病患者（“保命指数”★★★★★）✪野菜乱吃=开盲盒（不确定的都可能是“致命款”）；✪果蔬食用前，充分清洗、浸泡，确保去除残留农药和杂质；✪拒绝暴饮暴食，胃袋不是“垃圾桶”；。

✪注意饮食卫生，食物烧熟煮透、务必新鲜充足睡眠，每天争取7—8小时睡眠；午间小憩15—30分钟，拒绝“深度睡眠”，帮助活力满满；多吃富含B族维生素的食物，适度户外运动，帮助大脑不宕机每日保证户外光照、多多参与社区园艺活动。

，帮助心情充电；过敏焦虑深呼吸，快把烦恼“呼出去”；工作注意张弛讲节奏，“森林浴”助压力降；持续emo及时拨打12320-5，专业医师专治各种“想不通”终极防“坑”指南，请记住上海市健康促进中心第37个爱国卫生月特别出品的顺口溜：。

春捂秋冻别硬扛，口罩封印病毒藏；翻盆倒罐清积水，“四害”见你直喊退；野菜别碰生熟分，肠胃安全不闹心；午间小睡别贪长，运动起来精神爽；心情低落别硬扛，热线专科帮你忙！编辑：邱彩红审校：韦丽

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