舞蹈训练是一项高要求要标准的素质“马拉松”，训练的时候很辛苦，很多时候偷点小懒都很正常，但是，在偷懒的时候要注意安全，不要为了图一时轻松而造成不必要的伤痛1手腕舞蹈的素质训练中常常会用倒立，双腿在躯杆上双手撑地来训练手臂的肌肉素质。

在撑不住的时候，千万不能左右摇动手臂来减轻双手的负重，这样稍有不慎就会别到手腕，导致失手没撑住而摔伤手腕的受伤会造成很多不便，扶把或者是抱后腿的时候用不上劲等。

2脚腕在训练中稍稍放松，经常会把脚腕崴到，尤其是在做技术技巧的时候，这时候崴到脚腕也很危险脚腕那里的骨骼如果崴到一次，就会变得松弛，而后会出现习惯性的崴脚，所以在做技巧的时候，例如侧空翻，挺空翻和大跳的时候千万不能放松。

平时为了增强脚腕部位的力量可以多做立半脚尖的练习3腰部不要受凉有一种冷叫“奶奶怕你冷”、“妈妈怕你冷”、“姥姥怕你冷”，早早地给你裹上秋裤棉裤棉大衣，相信不是只有你一个不过，她们也不是不知道对于舞蹈生的我们来说：注意腰部的保暖是非常重要的。

不要贪图漂亮、省事，少穿衣服是基本另外夏天时也不要长时间在空调底下，否则寒气入体，到时候可后悔莫及~在日常训练中，我们可能不太会注意要手腕脚腕的部位，但是正是这些小细节，有时候会造成很严重的后果训练时还是要保持科学的训练原则，适度地放松，。

切勿为了一时的轻松而偷懒，避免造成遗憾。