【居家拉力带4招塑形】别乱练!4个动作告别厚背斜方肌!

小小兔 30 2025-05-16

黄金动作每日跟练:1️⃣ 前后绕肩 改善扣肩/富贵包 缓解肩颈僵硬适合:双下巴、垮脸、肩颈酸痛人群

2️⃣ 左右侧拉 暴击拜拜肉 收紧副乳适合:蝴蝶袖、腋下赘肉明显者

3️⃣ 高位下拉 削薄后背 显衣型适合:斜方肌厚、背部臃肿的女生

4️⃣ 4W平推 挺拔胸型 雕刻直角肩适合:圆肩驼背、肩线模糊人群

✨每个动作30次×4组,坚持一周,背薄肩直气质UP!

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