【居家拉力带4招塑形】别乱练！4个动作告别厚背斜方肌！
黄金动作每日跟练：1️⃣ 前后绕肩 改善扣肩/富贵包 缓解肩颈僵硬适合：双下巴、垮脸、肩颈酸痛人群
2️⃣ 左右侧拉 暴击拜拜肉 收紧副乳适合：蝴蝶袖、腋下赘肉明显者
3️⃣ 高位下拉 削薄后背 显衣型适合：斜方肌厚、背部臃肿的女生
4️⃣ 4W平推 挺拔胸型 雕刻直角肩适合：圆肩驼背、肩线模糊人群
✨每个动作30次×4组，坚持一周，背薄肩直气质UP！
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2️⃣ 左右侧拉 暴击拜拜肉 收紧副乳适合：蝴蝶袖、腋下赘肉明显者
3️⃣ 高位下拉 削薄后背 显衣型适合：斜方肌厚、背部臃肿的女生
4️⃣ 4W平推 挺拔胸型 雕刻直角肩适合：圆肩驼背、肩线模糊人群
✨每个动作30次×4组，坚持一周，背薄肩直气质UP！