蹦床，又叫活力蹦跃，是一项前所未有，跨时代的新型团体、小团体、私教均可使用的课程 简单有趣容易参与，有氧无氧的完美结合带您进入心肺训练的高峰！对参与者膝关节无损伤、无冲击近年来风靡一时，深受健身爱好者的喜爱。

今天小编就给大家介绍一下蹦床的相关注意事项及安全准则，以供大家学习参考蹦床禁忌及注意事项健身蹦床运动已有数十年历史，且带来的好处得到广泛认可本运动除了健身训练效果外，也一直用于物理治疗及复健众多膝关节及脊柱受伤的患者在进行蹦床运动后，运动能力皆有一定程度的恢复。

有以下情况者不建议参与蹦床运动：（1）有重大伤病史，缺少肢体的残疾人士；（2）脚踝与膝盖严重不稳定者；（3）孕妇及哺乳期女性；（4）眩晕症及恐高症患者；（5）体重超过110公斤者

顺便小编再给大家介绍一下着装：衣着：穿着一般运动服即可，不建议穿着包覆全身，或增加体温的紧身衣，及过于宽松的衣裤，以免在跳跃过程中影响视线及被弹簧挂住鞋子：穿着品质良好，合成橡胶软底的训练用鞋，不建议穿着高帮鞋，因为会限制脚踝运动。

六大安全准则1.上床时需保持下蹲姿势：上床是面向蹦床，微弯膝盖，并确保身体平衡2.不踩踏弹簧：不踩踏弹簧及防汗套，弹跳动作应该在床面中间执行3.目光直视前方，且上床前仔细检查蹦床4.将双脚向下推，而非向上弹跳：健身蹦床的动作是下踩，而非跳跃，弹跳高度不超过床面

10cm。5.不从前方下床：必须从蹦床后方下床6.垫脚三次：下床后脚跟在地上踮3下，以确保身体在不同表面转换下维持平衡。