摩腹可以使胃肠等脏器的分泌活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火、心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

当然，按摩腹部也有明显的减肥效果，想要杨柳细腰、去除小肚腩的朋友们更需要坚持按摩喽

双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，称为摩肚腹当双掌位于侧腹部时，压于下面的一只手的手指部用力回拉，压在上面的另外一只手的掌根部用力回推当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上面的手换到下面，用手指回拉;原来压于下面的手换到上面，用掌根回推，如此反复摩动，动作宜缓，30~50次为佳。

这样的回拉推按动作，不仅可以促进肠蠕动，还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位：天枢穴、大横穴。天枢穴约在脐旁三指宽、腹直肌的边缘，大横穴约在脐旁六指宽。

推荐美食：山楂炒肉片材料：鲜山楂片20克，猪瘦肉200克，植物油、盐、葱花、料酒、味精各适量制法：猪瘦肉切片，锅内放底油，加入肉片翻炒至微黄加入山楂片，少许料酒，反复煸炒至肉成熟，撒入盐、葱花、味精调味即可。

功效：滋阴健脾，益气消食，降脂减压。分次食用，每日1~2次，适用于高脂血症、高血压患者。

DIY 小品——山楂茶菊花10克、山楂20克放入锅中加适量水，大火煮开后，改小火煮约10分钟，滤去渣滓，用冰糖调味即可代茶饮用。可利水减肥，消除油脂。

推荐草药：桃花用桃花来细腰身，突出女性曲线美，主要是取桃花“走泄下降，利大肠”以排除“痰饮积滞”(《本草纲目》)的药效药仅一味，方法简便，但是本方属峻利之品，只是用于体质壮实较胖的人，而且要掌握用量，出现大便稀溏时应停止服用，不可久服。

细腰身方材料：新鲜桃花300克。制法：桃花阴干，研成末，密闭保存，每天饭前服食3克左右，一日三次。可细腰身，令人面色红润光洁。