当众发言紧张，人多发言紧张，上台发言紧张，大多是因为心里没底如何克服紧张呢？第一，多练习，如果有固定的内容，提前查找资料，整理好发言框架，通过框架填充内容，找地方先自己练，首先做到读时不紧张找家人和朋友当观众，在这时可以加一些口语转折，达到逐步流畅。

一但讲述内容练到形成肌肉记忆第二，放慢适当放慢语速，一般领导讲话都慢，越慢越稳，相反，讲话的时候越快越紧张，越紧张越快，带心跳都跟着快曾经的问题1、开会发言紧张，心脏狂跳，声音发抖2、酒桌上敬酒，拿不稳酒杯，大脑一片空白。

3、今年参加单位竞聘，提前一个月就紧张焦虑不安，恐惧，坐立不安现在的成长和改变1、不再自我怀疑，否定自己，学会了放下脸面，有勇气和信心，敢于突破自己，挑战自己2、变得积极向上，主动和陌生人聊天打招呼，和家人沟通也变得多了，不再情绪化了。

3、参加面试全程特别的从容，淡定，内心特别的平静，而且越说越有力量，越来越自信。