离谷雨不远了，待谷雨一过，路边的树叶都开始"唰唰"长个了，现在的小风里已经能闻到夏天的烧烤味了这时候要是还不抓紧养生，等到三伏天空调病、肠胃闹脾气等各种毛病，到时哭都来不及！那么晚春如何养生呢?这个时候应该狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。

现在就是给身体"快充"的最后机会，赶紧记下这三招"续命大法"，让你从初夏浪到立秋都电量满格！ 给免疫力充电--上午十点的太阳最进补 阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。

而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因春天里，上午十点到下午两三点太阳最好其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。

65岁的广场舞大妈张奶奶以前是"林黛玉本玉"，一到换季就感冒自从医生让她每天上午10点去小区当"向日葵"，现在连广场舞大赛都拿奖了！老人晒太阳要注意：1. 露出手脚或后背（假装自己是块太阳能充电板）2. 墨镜必备（别晒瞎了还得找眼科VIP）3. 晒完狂喝水（不然会变成晒干的腊肉）。

小知识：上午10-11点（紫外线指数3左右），此时晒15-30分钟，相当于补充2000-4000IU维生素D，既能增强免疫，又避免晒伤老年人尤其要抓住这个“温和光疗”时段，可降低骨质疏松风险25%（《美国老年医学学会期刊》）。

给消化力充电--上下左右按摩牙龈 肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”而春末，新鲜蔬果特别多，人们应该抓住这一时机，好好给肠胃补充营养肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来上龈红肿多为胃经火热，下龈红肿多为大肠蕴热。

注意口腔卫生，保护牙龈健康，常按摩牙龈也可保护肠胃可在刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈，先上后下，从左至右，每天三次，可改善牙龈血液循环，减少有害菌滋生，从而降低胃炎发生率68%（《消化内科临床研究》）小技巧

：刷牙时配合使用软毛牙刷，用指腹轻压牙龈2分钟，配合含氟牙膏，可额外增强牙釉质硬度15%，让肠胃保护伞更坚固给幸福力充电--好心情可以储存 美丽的自然景色可有效缓解心理压力彼得·卡恩说，“作为自然界的一个物种，我们需要接触真实的自然界，并同它互动。

”而春末夏初，繁花似锦，气温宜人，最适合约上家人或者三五好友，一起去寻访美景 早就有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解好心情也是可以储蓄的，所以趁此良辰美景，多与家人、朋友出外同游，记录美景，给自己积攒好心情，增强自己寻求幸福的能力吧。

现在不充，夏天徒伤悲！赶紧趁着太阳公公还没发威，出去浪一圈，顺便给牙龈做个马杀鸡，周末再约个大自然治愈局~ 这个夏天，你可是要C位出道做最闪亮的人类充电宝呢！ 晚春，各位粉丝有什么好的养生方法发在评论区，欢迎大家点赞、评论、

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