今天分享一套坐着就能瘦腿的动作，不管你是小腿粗、小腿外翻还是小腿弯都可以做，很适合学生党或上班族·动作一：夹书抬脚掌上半身挺直，双脚并拢，膝盖夹住一本书，抬起脚掌，放下，反复做30组感觉小腿前侧酸累，小腿肚有拉伸感就对了。

·动作二：夹书踮脚踮起脚跟，放下，反复做30组紧致小腿肌肉，美化小腿线条·动作三：将前面两个动作连贯起来做，做30组·动作四：小腿外旋脚跟着地，脚尖翘起，以脚跟为轴左右旋转，做30组改善小腿外翻，向外打开到最大程度。

·动作五：压脚背。脚尖竖起来，尽量拉伸脚背，保持10秒，反复做3组。先点赞收藏起来，偷偷练出修长紧致的美腿！