“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”5月5日，今天，夏天真的来了对于小伙伴们来说，夏天不仅仅被贴上酷暑、炎日的标签，更重要它是一个充满冰淇淋、西瓜、花裙子以及大长腿的快乐季节！想起这些，是不是有些激动呢？。

5月5日9时42分，太阳到达黄经45度，立夏立，建始也；夏，假也万物至此皆已长大，故名立夏自此，日照渐长温度升高，雷雨增多旧俗立夏日又称“立夏节”，明代民间始有尝新风俗，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子清代更有祭神、尝新、馈节、秤人、烹新茶等庆祝仪式。

立夏丨吃货的节日一 、 吃蛋“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”传说，每到立夏，瘟神苏醒，带上一只瘟疫口袋溜到凡间祸害百姓凡是染上病症（疰夏）的人，就会一病不起小孩们最容易得此病，父母们没有办法只好去女娲娘娘庙里求保佑。

女娲知道后，直接找瘟神面谈：“以后你不可再碰我的嫡系孩子，我会在他们胸前挂蛋，以示区别”这下可好，瘟神走啊走，也没看到一个不挂蛋的小盆友，结果活活饿死了疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏大家习惯认为，立夏时吃鸡蛋，夏天小孩子就不易出现身体疲劳、食欲减退而逐渐消瘦的现象。

立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂在孩子脖子上孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏蛋分两端，尖者为头，圆者为尾小孩子相互比试，称为斗蛋斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

今天，你要吃鸡蛋吗？二 、尝新尝新是指立夏时品尝时令鲜物，如青梅、樱桃、鲜蚕豆、鲥鱼等。每到这个时候，就成了人们打牙祭的时候，颇受孩子们的喜爱。

说到吃，总是一方水土一方讲究，比如四川、岩坦山区家家要吃笋，又名“健脚笋”，寓意如春笋般双腿有力，能涉远路三 、称人吃了那么多，要过过称才行啊，总不能白吃！立夏日，民间就有称体重的习俗不过更是为了奔个好前程。

在家里中堂上或者天井里，挂一大秤，家中男女老小都可称，但主要是称小孩的体重”司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话称老人时说“秤花八十七，活到九十一”称姑娘时说“一百零五斤，员外人家找上门勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。

”称小孩时则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”打秤花只能里打出（即从小数打到大数），不能外打里虽然夏天来了，你可以抱着冰西瓜，跷着二郎腿，坐着空调房里刷着朋友圈可是酷热的天气和暑湿的环境往往容易导致。

生病、中暑、热感冒。因此，在夏天的“起始点”做好保健工作，养成良好的健康习惯，是一件非常非常重要的事情。夏天来了，这些好习惯你有没？

1、喝水立夏刚开始的时候，天气不会马上热起来，但喝水是一件至关重要的事情初夏天气都比较干燥，所以，早上起床后第一件事就应该喝一杯水——不管成人还是孩子一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。

不要问我喝多少，大口大口就行啦！

还要注意咯，不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲2、午睡夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义。

夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的学习和运动，也是预防中暑的有力措施。关于午休的问题1：单位没午休怎么养生？单位没午休?抽10分钟就够了，在11时至13时为宜。

午休问题2：什么人不适合立夏后午休呢？夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休3、洗澡夏天是一个“出汗的季节”汗液和空气中的尘土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和脓疱疹；皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发生糜烂，。

洗澡可以用艾叶水、金银花水，最好不用十滴水和蛇胆花露水。十滴水和蛇胆花露水有效果，但也伤皮肤。

4、晒太阳到户外进行日光浴，夏季在每天早9点左右为宜日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。

户外活动的时候不要让阳光直射，但也不能一点儿阳光也没有，这样起不到日光浴的作用5、饮食清淡初夏，要清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。

应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质

夏季养生重在养心中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强因此，夏季养生要以“养心”为主1、多吃酸少吃苦中医讲究“春夏养阳”，养阳重在养心。

养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用，总的来说，立夏时节的饮食原则是增酸减苦，以便补肾助肝、调养胃气中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。

酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用2、多做安静的事情头痛、失眠、烦躁、坐立不安……初夏时节，气温升得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，很多人就感觉浑身不适。

立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅中医认为，夏季心阳最为旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下特别是老年人，发火生气易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。

所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点要关注心脏保养立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等这些雷区你踩到没？

多喝啤酒能解暑？×暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉但多喝会使人感到口干咽燥、全身发热因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

打赤膊会更凉快？×酷热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快研究表明，盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己墨镜颜色越深越好？×如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤建议最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

洗冷水澡可降温？×由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

凉茶降火随便喝？×凉茶是中草药加水煎煮而成的既然有“药”，就会有一定的禁忌症一般来说儿童和老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶，容易造成脾胃更加虚弱，阳虚加重孩子上火建议多从饮食起居方面进行调节，不建议盲目通过凉茶降火，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋等；同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。

本文整理自北京民俗、小道经方、尹建莉工作室、生命时报、人民网、新华网等更多精彩内容请关注头条妞的微信公号“健康头条号”（jktoutiaohao） ———————————————————微信号：jktoutiaohao→长按可复制 ———————————————————。