每天蝴蝶式三分钟，一整天元气满满十年久坐会使周身气血运行缓慢，pv的月刮宫等久违下降容易形成太失瘀阻，会使周神气绝运行缓慢，pv的月刮功等久违下降容易形成太失瘀阻腹沟长时间圈缩肾结毒素，寒气也会在这里滞留，就像是衣服的褶皱一样容易粘灰。

今天就来分享一个能够活动到这里的锻炼动作，名字叫做蝴蝶镇，顾名思义就像是蝴蝶振动翅膀一样。

·强坐姿屈膝，尽量脚相对，让膝盖向外打开，两手握住脚尖不活不住·一腿十级交叉，固定好脚步以后两侧的腿稍下震动因为每个人的身体容忍性不同，有些震动幅度大，由于震动幅度小，尽量的做到上下最大的幅度即可以，所以不要太快也不要太慢，语组就可以。

·长时间的久坐气虚中的杂质慢慢的就会沉浸到骨盆里，而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾废物的容器·求而求之，静脉不通气血不运行就出来这样那样的问题通过双心这样上下的摆动，不仅能够拉伸髋部和大腿内侧肌肉，还能刺激骨盆里的血循环，有效排除体内的湿气和毒素。

这动作对于男士还有女士都是一个非常好的锻炼方法男士练习的时候会比女士更加费力，于盆比你收紧一些，与那些大腿臀部外侧比较紧的人为后倾的感觉世上身体位置特别是骨盆位置也是后倾了，对于很少活动关键有必要相应腰不紧的女士。

当男士来说练习的时候会感觉到坐不稳不舒服，这个时候在臀部的下方垫一个厚的垫子就可以。腹箍这个地方与许多的韧带、肌肉、肌腱、骨痘生理机能活跃可以说是一类经过七绝。