小编眼中的Lulu：Lulu是小编的同事，从小编我认识她以来，她就一直在逆生长，整个人的状态和气色，永远是那么鲜活作为我们刊的营销副总监，她工作的繁忙程度，从她的Title上就能看得出来，常年过着女飞人的生活。

后来了解深入才知道她是个资深的健身达人，这也就不难理解她的好身材和好皮肤了小编自己也是看着镜子里的二两肥肉，一拍大腿就去健身房的主儿，但坚持几天就淡退了激情，给自己的理由无非是太忙了直到那一日，看到她在上海出差，由于天气原因航班取消，被迫滞留，她不焦虑不烦躁，换上运动装备，在上海滩跑出了好心情！小编瞬间领悟到时间不是问题，地点也不是距离，重要的是对于运动的那份执着和坚持。

于是小编就开始了约稿之路，为大家特别请到美丽的Lulu来跟大家谈谈夜跑那点事儿！

自述者：COSMO营销副总监 Lulu专注健身很多年 身材好 皮肤赞晨起，阳光撒在床头，一小团燥热油然而生，看来夏天真的是来了，开始每天最耗费精力的工程——今天穿熟么！对着镜子转了好几圈，衣服还是那衣服，怎么感觉就是不对劲，哦，原来是肚子和大腿上的肉肉（昨晚没控制住被炸鸡冤魂附体）。

和自己脑海里想象的效果基本上就是TB卖家秀和买家秀的差距哎, 算了，吸吸肚子还是能看的，就这样吧，来不及了得赶紧去上班

一天的工作在要死和准备要死的挣扎中结束，带着下班的解脱和略微疲惫的身子走出了公司我呢，住的比较不算幸运，每天从公司回家的路上总要路过一条满是饭店美食的街道，其实白天倒还好，但一到晚上，各种闪烁霓虹灯的餐厅招牌就让人垂涎欲滴，再加上天气暖了，外卖摊和烧烤摊掺杂着各种香味就往人鼻子里窜，每每路过都是一种煎熬，脑袋里住的外星人也一直在跟自己说：“辛苦了一天，犒劳自己一下，吃点吧，没事！”可是回过味儿，用手捋捋自己的肚子，还是选择了以最快的速度擦干眼泪，捂住鼻子跑回家，换上运动服，冲着天大喊一句：赐予我力量吧，我是。

希瑞！

为了能够穿上美丽的裙子，美美地拍照，我忍了！

专注跑步这项运动已经许久了，它给我带来的不只是身形上的改变，更多的是心态上的平衡，能够很好的排解压力。COSMO面对面：

Q：说说你为什么选择夜跑这项运动，坚持多久了，每天都进行吗？这项运动给你带来的好处有哪些？A：因为工作原因，只有晚上才有时间去健身，这也是现在普遍上班族的现状，因此我觉得夜跑是最适合上班族的运动，比较容易坚持。

另外，在别人吃饭的时候去跑步，感觉自己棒棒的健身已经很多年了，但夜跑是从去年刚开始的给我带来的好处就是无法再拿工作当借口了也无法再拿健身房的客观因素当借口了只要想跑就可以跑Q：如果有人说想通过夜跑减肥你会给出哪些建议呢？你觉得夜跑是一个减肥的好途径吗？。

A：减肥最重要的办法就是控制热量摄入，不光是消耗所以如果想减肥，光靠运动肯定是不够的我选择夜跑，其实也是希望在吃晚饭的时候，能用运动把自己的嘴堵上但如果有的同学跑完反而吃的更多我的建议是放弃吧任何一项运动坚持下来都是减肥的好途径。

如果夜跑可以满足你很多的自身条件那它肯定是值得推荐的Q：你对于运动损伤这件事情怎么看？A：避免损伤就是1.充分热身2. 循序渐进3.认真专注，我还没有受过伤，因为我比较注意这几点。

Q：对于现在北京的空气质量，你是怎么看夜跑和空气质量之间的关系？A：我选择的夜跑地点大都是公园里，或者机动车不能通行的路段因此相对好些无论如何，如果非要拿北京的空气和跑步去挂钩，那应该一辈子不用太出门了，所以我的建议是根据自己的身体情况，积极、主动的量力而为。

Q：你认为夜跑是一个适用于所有人的运动吗？A：肯定不适于所有人夜跑适用睡觉不是特别早的人因为跑步完，会有些兴奋工作用脑过度的、睡觉比较早的人就不太适很多人累了一天，在晚上愈发的疲惫，这时候夜跑只会起反效果。

用脑过度的人群更适合以看电影，看书来缓解精神压力睡觉早的人，如果夜跑也会睡前过度兴奋，影响睡眠快问快答：

Q：你觉得每天跑多长时间比较合适A：不超一小时 40分左右，时间太久了，过度兴奋，不利于睡眠Q：优质跑鞋和跑步装备如何选择？A：跑鞋要底子软啊～因为马路硬，不像跑道，缓冲差，容易伤膝盖装备嘛，就是越漂亮越好。

我每次都是靠这个给自己打鸡血，坚持跑步的Q：推荐几个夜跑的好去处A：我自己一般在红领巾公园，朝阳公园，奥森公园，故宫南半球（不通车路段）都尝试过，都很不错达人私房话：1.夜跑前切忌不要空腹，最好的食物莫过于一个香蕉或者半个玉米（非粘玉米），在供给能量的同时，还能很快的消化掉！。

自己的脸比油饼小就很欣慰啦～右边是我最爱喝的饮料VITA COCO，热量低有营养，是我喝过最好喝的减肥饮料2.换上轻薄的运动鞋，穿上最美的装备（买买买）下楼开跑之前稍喝点水（别碰饮料，这里说的就是白水），从慢走开始（注意吸腹及臀部发力） ，切忌上来就挂三档，否则受伤的不是你还能是谁？。

3．在慢走觉得微微发热心率提上来的时候，开始拉伸：肩关节，髋关节，膝关节和脚踝，这些都是夜跑容易受伤的重灾区!4.分配好体力，每次不宜疲惫，也不宜太晚（容易兴奋，影响睡眠）最好有个搭档伙伴，相互监督不会孤独。

但绝对不能找比你意志力还薄弱的吃货

5.本人的终极建议，重中之重就是———夜跑时，绝X不能带超过20块钱，这样第一好拿，有钱买水，第二就是你不会有钱打着夜跑的旗号跑去吃! 夜！ 宵！

“Lulu专栏的下期预告：因为看到周围健身的大帅哥都太多了，所以Lulu决定写一篇夜跑和艳遇密不可分的特稿供给大家，目的是让大家知道如何夜跑的同时还能遇到大帅哥，去哪里遇到，怎么遇到~剧透就到这里，我们期待她最新的力作吧！~