大家好，今天是2025年3月20日，春分啦！俗话说："谁把春光，平分一半，最惜今朝" 兰州的朋友们，准备好迎接这"一半阳光一半风"的魔幻节气了吗？今天咱们就来聊聊，在兰州这个"早穿棉袄午穿纱"的地界儿，春分时节怎么吃、怎么穿、怎么动，才能让身体和心情都"稳如泰山"！。

一、兰州天气：春分如"变脸大师"，温差能演连续剧春分一到，兰州的天气立马化身"戏精"——早上出门冻得直哆嗦，中午太阳一晒恨不得穿短袖，傍晚一阵风沙又让人秒回寒冬昼夜温差轻松突破10℃，简直比牛肉面馆的辣子还"刺激"！。

本地人支招：▪ 洋葱式穿搭：学学兰州拉面，一层层来！内搭纯棉T恤（吸汗透气），中间套件针织衫（保暖），外披防风外套（抗风沙）热了脱，冷了穿，灵活应对天气"变脸"▪ 脚踝脖子别嘚瑟：老话说"二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪"，兰州的风可是"无孔不入"，露脚踝？小心关节痛找你"秋后算账"！。

二、健康养生：防过敏、护肝脾，兰州人"春分三件套"春分时节，兰州除了温差大，还有两大"特产"——风沙和柳絮走在黄河边，分分钟变身"行走的柳絮收集器"，鼻炎患者直接泪流满面！养生秘诀：▪ 口罩不离脸：防柳絮、挡风沙，还能防晒，一举三得！回家后记得用盐水洗鼻，把"入侵者"冲个干净。

▪ 早睡早起肝不累：《黄帝内经》说"春三月，夜卧早起"，晚上11点前睡觉，让肝胆好好排毒，第二天才能精神抖擞去中山桥遛弯儿▪ 梳头搓鼻小动作：早上用五指梳头100下，疏通气血；搓搓鼻翼两侧的迎香穴，防鼻炎还能防感冒（力度轻点，别搓成红鼻头）。

三、春分饮食：兰州人的"1白3黑2红"哲学春分讲究"阴阳平衡"，兰州吃货们的餐桌也得跟上节奏！必吃清单：□ 1白——春笋：脆嫩鲜香，炒腊肉、炖羊肉绝配！膳食纤维管饱，还能帮肠胃"做运动"□ 3黑——黑米、黑豆、黑木耳：黑米粥暖胃，黑豆豆浆祛湿，黑木耳拌黄瓜清爽解腻，妥妥的"黑色三剑客"。

□ 本地特色——荠菜、香椿：黄河边的野荠菜包饺子，香椿芽炒鸡蛋，一口咬下"春天的味道"少吃警告：⚠ 红枣、辣椒：红枣补过头易上火，辣椒吃多嗓子冒烟兰州人虽爱辣，春分咱先忍忍，清汤牛肉面走起！四、动起来！兰州春分运动指南。

春分阳气升发，窝在家里可不行！兰州人专属运动推荐：▶ 晨练：五泉山慢跑，边跑边吸"天然氧吧"▶ 傍晚散步：黄河风情线遛弯，看夕阳把河水染成"牛肉面汤色"▶ 周末野趣：兴隆山踏青，挖野菜顺便拍抖音，标题就叫"春分挖到宝，今晚加个菜！"

结语春分一到，兰州人终于能脱下秋裤，换上轻装，但别忘了——"春风得意马蹄疾，一日看尽兰州花"（改编自孟郊诗句，原句"一日看尽长安花"）愿各位在这个"一半风雨一半晴"的节气里，吃得香、穿得暖、笑得欢！