露营成为近年来最热门的话题，俨然是旅游产业一股新兴的风潮，随之而来的是各式各样的露营区诞生，从亲子旅游、三五好友团体出游、不喜爱被打扰的情侣约会到自助旅行背包客，通通都适合露营。

然而露营也需要面对一些问题，在充满新鲜感和近距离接触大自然这些优势之下，一般人较常会面临的是无法适应户外生活与失眠，而一个好的开始莫过于带上合适的装备物品，因此我会建议从以下几处开始著手。

睡袋依据前往的目的地选择适合的款式和温度等级睡袋肯定是不可少的汽车露营睡袋的剪裁通常较宽，提供更多的滚动空间，有利于保有一定程度的舒适性，但维持体温的效率较低，特别是在寒冷的夜晚这类问题更容易被突显出来。

一些长方形款式可以拉开拉链，在较温和的夜晚用作为被子使用，登山健行睡袋若是木乃伊款式的，会来得更为贴身、温暖，而且通常重量更轻，许多都是用鹅绒或鸭绒填充的，它们比合成填充物更容易压缩，在携带上较为方便

睡垫睡垫通常可分为三种类型，主要是充气式、自动充气式和密闭式泡棉，假使前往目的地需要长时间步行，那么充气式和密闭式泡棉无疑为首选，因为此两者的重量较轻、打包后体积小，不会有携带上的困难，唯一需要留意充气式睡垫会较为容易被割破和刺穿，至于密闭式泡棉睡垫则较硬。

反观若是从事汽车露营时，由于重量和体积不是大问题，这时就可以携带自动充气式睡垫，最大的优势就是会强调舒适性与耐用度，即使带上孩童出游也不会担心被破坏。

枕头枕头在睡觉中同样也扮演著关键角色，分为充气型、棉布型跟记忆乳胶枕，而外出露营时不妨从家里带上一个，如果你的露营频率高，当然是第一次就花钱买上一个高品质的枕头，拥有在家中睡觉的舒适性有些睡袋里也有规划一个口袋，这时可以放入枕头或折叠起来的衣服，例如羽绒衣或羊毛衫。

眼罩和耳塞露营的场地可以说是形形色色，由于身处户外的缘故，难免会因为外在环境的声音与明亮度影响睡眠品质，这时候就会需要一些小物帮助我们睡得更安稳在夏季和空旷的露营地露营时，戴上眼罩会特别有用；耳塞可以阻挡或至少抑制各种噪音，像是从帐篷伙伴的打呼声、水声和树丛中的沙沙声响，减缓从室内到户外睡觉的不适感。

在天黑之前把营地准备就绪尤其重要，特别是你的帐篷和有关睡眠的装备，令你有充裕的时间放松和享受夜晚，仅此一项就可以帮助你睡上一夜好觉，以下当然还有一些注意事项选择合适的帐篷地点：第一步是确保将帐篷搭建在平坦、坚硬的表面上，地上不应该有太多像是石头、草根和树枝等杂物，河岸、干涸的河床、峡谷平地、草树丛、靠近山坡等地都是不适合之地，应避免河水上涨、落石、虫蚊蛇蚁侵入等危险情况发生。

保持一定的明亮度：不常露营者会对于户外夜间的黑暗感到惊恐，即使是习惯关灯睡觉的人，也会因为场域不同而变得容易失眠戴上头灯或随身携带手电筒当然是必要的，不过在搭建好帐篷后，应该立即在帐篷内挂上一个小型 LED 灯，这样就可以在准备睡觉时打开它。

相较于瓦斯或煤油类的灯具，LED 灯光能够调整明亮度、使用时间也较长，一些帐篷现在也有配备内置的 LED 灯，可发出柔和的光芒，成功扮演著家中小夜灯的角色

从事例行性的行为：如果刷牙是你每天晚上睡觉前的最后一件事，那么在露营营地时也务必该这样做，即使地点距离稍远，但是这些例行性的公事会减少你对其他新环境带来的陌生感，携带家中熟悉的床上物品当然也不失为是个好方法，通常会睡得更为放心。

睡觉时也应该换掉任何脏衣服或出汗的衣物，换上一套长袖睡衣再加上干净的袜子，维持该有的舒适性总之，不要因为换了环境就改变原有的生活习惯，这反而会令你更不自在需要注意的是，一些露营者，尤其是女性，建议在睡觉前 20-30 分钟前去上厕所，然后在进入睡袋之前再去一次，这可以帮助防止半夜从暖呼呼的睡袋起身。

勿穿过多衣物进入睡袋：睡袋最主要的功用，就在于透过加热睡袋与身体间的空气，使其达到一定程度的温暖，若是在睡袋里穿上厚重保暖的衣物，实际上会降低睡袋有效捕获保存人体体热的能力正确的做法应该是，在睡袋的外层再披上夹克等物品，以获得额外的绝缘层；或者从家里带一个旧的被子，在汽车露营时作为额外的绝缘层选项之一，越厚保暖效果越佳。

在温暖、气温舒适的夜晚露营，你甚至可能不需要拉上睡袋的拉链。露营者通常会把他们的脚放置于睡袋的足仓里，然后把睡袋覆盖在身上。

许多露营地区景色优美，却难免会有日夜温差过大的情况发生，进入睡眠状态是一个体温下降的过程，如果你期待能够温暖地入眠，请从家里带上床单或薄毯子，这可能就是你所需要的对于在寒冷的天气里露营，难免会担心在夜晚低温的情况下迟迟无法入睡，特别是对于一些体质虚寒的女性又会更加不舒服，以下这些小撇步将会帮助你保持温暖。

1.睡前吃一顿饭或点心是最常见的方法，由于食物在被身体消化的过程中会释放出热能，从而产生舒适睡眠所需的热量，如果担心负担太大或过于麻烦，当然也可以在跳进睡袋之前喝一杯温暖的非酒精饮料，酒类饮品会扩张血管，刺激热量散失，无助于储存体内。

另外，也可以试著做一点运动，不要太多，否则你可能会出汗或完全清醒，在睡袋里从事仰卧起坐是一种把自己和睡袋同步增温的简单方式

2.如果你在第一次进入睡袋时感到寒冷，请戴上温暖的针织帽，一旦睡到觉得过热，你可以很容易地在晚上将它取下如果您的脖子容易变冷，请戴上舒适的颈套试著使用睡袋头套，即使已经有戴上帽子，因为在接近0度的夜晚，你可能只留下一个足够大的开口容纳鼻子和嘴巴。

3.在你的一般睡垫下方添加一个闭孔泡沫垫，以提供额外的绝缘，或是将干燥的衣服塞入睡袋中以填充空间，减少必须依靠身体体温加热的区域。

------------------------------【更多休闲户外运动知识，请关注头条号“WUBEN务本户外照明”】