红网长沙5月11日讯（时刻新闻记者 周曼）在天文学上,立夏即表示夏天的开始我国自古习惯，以立夏作为夏季开始的日子在这春夏交替之时，如何养生保健？湖南中医药大学第二附属医院名中医肖国士为大家推荐了养生八法。

饮食求清淡：夏天往往食欲不振，要力求清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶可清热解毒睡眠求足量：应起居有律，早睡早起；注意通风；保持平静的心境要有适当的午睡冷饮莫多吃：胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。

同时，骤然受到大量冷刺激，可能导致胃肠痉挛瓜果勿过量：瓜果虽美，食勿过量食前先洗净或削皮，以防病从口入忌久坐木上：夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎夜晚不露宿：夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

午睡不能少：夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习也能预防中暑日出应防晒：外出尽量避免烈日当空的中午，如外出，要做好防护工作，还应带适量的和饮料，以以及仅适适量的防暑降温药品