步法详解从基础开始给大家介绍步法训练的几个注意事项,帮助大家了解并提升步法. 一.穿拳击鞋

拳击鞋与运动鞋不一样拜托， 这是拳击! 如果你穿个跑步鞋在拳台上就不要抱怨步法不好. 就像穿了件大衣去游泳池游泳，真的…差不多就一回事.拳击鞋更薄利于力量的传递.穿上合适的鞋子，你可能在拳台上像一个忍者一样移动. 薄底的鞋子让你能感受并抓地（拳台）在帆布台面上像美洲豹一样变换方向.

非拳击鞋, 就算是运动鞋, 鞋底都过厚. 这是因为要避震减少从地面传递的力量所以会影响你的脚紧抓地面所谓，工欲善其事必先利其器，不过并非一定要像图中的高帮拳击鞋，一般的摔跤鞋也是可以胜任的拳击鞋可以让你踩出更大的力量而不滑,。

让你获得更好的平衡，步法以及出拳力量!二. 坚持跳绳

跳绳是拳击训练中必不可少的环节. 它能改善你的平衡，步法，出拳力量(是的!)，肌肉耐力，呼吸等. 基本上就是一个多合一训练方式并且当你会一些小技巧后也可以变得有趣.跳绳提升腿部肌肉耐力.在拳台上无论是跑动还是出拳都运用到你的腿部肌肉. 跳绳让你可以全场都可以坚持下来. 跳绳的速度与频率更接近于实战中腿部的运用，这点上是深蹲无法比拟的.

跳绳让你更有力量同时更懂得如何分配自己的体能!经常跳绳的人场上的步法会显得轻松小幅度而反之则会看起来步法沉重且浪费体能式的大幅度移动. 跳绳改进步法的协调性.和跑步深蹲等不同, 你必须注意绳子和脚步，不能随意的瞎跳而不注意脚的落点, 最终会改善你的速度和敏捷度!

三. 竖直脊椎

脊椎的作用就是让你站直.这是解剖学的常识，你的脊椎就是让你能靠两条腿站直. 竖直的脊椎是我们人体最自然和效率的姿势! 一旦你理解了身体最自然的状态，你就有能力改善它了.竖直的脊椎提供更好的平衡性.这样的姿势让你使用更少的能量站立. 容易分配身体重量于双脚. 当你弯曲脊椎时会自然的倾斜向那个方向并更难于反向的移动. 即使你觉得倾斜也能保持平衡，那必定使用了额外的力量来抵消反作用力.

相对竖直的脊椎让你更易于移动和变相,同时移动后保持平衡.竖直的脊椎让你更易于移动和变相.必须意识到脊椎是你移动的中轴线. 假设我要出重拳. 如果我注意了脊椎并以它为轴线转动, 那出拳后会依然平衡也更容易有力量. 如果我注意力都在使劲上, 我会自然地把更多的体重倾向某侧最后失去平衡.

如果我要像拳王阿里那样拳台上移动. 注意他在拳台起舞时上半身是非常直的， 许多其他拳手亦是如此，这样可以让他们轻松移动并冷不防打出致命一拳.

当然并不意味着脊椎永远必须保持竖直. 洛马琴科非常精彩的步法在另外一场比赛中的外切运用，这次他展示了连续使用外切变幻角度的方法重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频。