冬天跑步的穿搭-10度以下上衣：速干保暖内衣、保暖马甲、羽绒服裤子：紧身长裤其它：手套、针织帽、围巾-10-0度：上衣：速干保暖内衣、保暖马甲、防风衣裤子：紧身长裤其它：手套、针织帽0-10度上衣：速干保暖内衣、保暖马甲

裤子：紧身长裤其它：手套冬天跑步注意事项：跑前，充分热身，提高身体温度，也可以此判断穿着是否合适跑中，避免出大汗跑后，迅速换上干爽的衣服、补充热水，避免感冒春夏秋的穿搭10-20度上衣：长袖速干服裤子：短裤

20度以上上衣：短速干服裤子：短裤防紫外线：天气预报app可看紫外线强度遮阳帽、太阳镜、冰袖、面巾、防晒霜跑步注意事项跑中，每5公里补一次水跑后，迅速换上干爽的衣服，避免汗水被阴干补充电解质水，千万不要喝冰水。