大家好，我是荷包蛋妈妈。周末在家陪蛋姐看《沉睡魔咒2》，蛋姐可喜欢爱洛公主了。饰演爱洛公主的演员范宁，又美又甜。一袭长裙，金发雪肤，简直就是仙女本仙嘛。

我发现范宁小仙女参加活动时都是拖地长裙造型居多，好奇心旺盛的我忍不住去搜了搜她的露腿造型。这一搜，我就发现bug了，这粗粗的小腿，和仙女本仙也太不搭了吧……

认真看，范宁的腿其实不粗。我对比了小腿粗度差不多的两张照片，明明别人的腿看起来细细的，而范宁的腿乍一看却要粗很多。不知宝妈们发现没，问题就出在短胖的脚踝！

娱乐圈里同样胖脚踝的还有柳岩。我将她原本的脚踝P细了一些，别的地方都没有动，看上去是不是就瘦多了？

所以宝妈们，如果你也觉得自己腿粗粗的，看看是不是脚踝的原因哦脚踝短胖虽然不是大问题，但是到了春夏穿短裤、露脚踝的季节，可就真是一大硬伤了今天我就来和宝妈们分享，要如何解决脚踝短胖bug，打造优雅的腿部线条。

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在解决问题之前呢，我们先来分析一波脚踝短胖的原因，再来对症下药。

许多宝妈全身都比较匀称、偏瘦的，但是唯独脚踝粗粗的，这大概率就是基因遗传了。一方面是遗传脂肪容易在脚踝堆积的特点，还有一种是遗传跟腱短的特征。

跟腱短的宝妈会导致小腿肌肉位置靠下，看上去小腿与后脚跟没有明显的过渡，视觉上就会显粗。先天性的因素是比较难改变的，所以一般是靠穿搭和运动，一定程度上修饰和改善胖脚踝。

艾丽范宁和姐姐达科塔范宁都是属于天生跟腱短和脂肪堆积，两姐妹身高相差不少，却都继承了胖脚踝的基因~

导致脚踝胖的一大后天原因是“水肿”。很多宝妈们需要每天久坐，或者本身就是易水肿体质，小腿和脚踝就很容易浮肿。

另一大原因就是整体偏胖，造成脚踝处脂肪堆积。怀孕也容易导致脚踝发胖，所以很多宝妈在怀孕后发现自己腿“变短了”，就很有可能是脚踝发胖造成的。

分析了脚踝胖的原因，我们就来说说要怎么解决吧~先天脚踝胖是比较难改变的，但是可以通过穿搭来修饰。以下3个穿搭技巧，所有脚踝粗的宝妈都可以参考借鉴。

脚踝粗给人的视觉效果就是小腿与后脚跟之间平白无故短了一截，如果穿平底鞋的话，则会显得整个小腿又短又胖所以我建议宝妈们最直接的办法就是避开平底鞋，选择有一点跟的鞋子我的闺蜜婷婷也是个“脚踝粗的瘦子”，我请她来给大家做了示范：。

左边是婷婷穿平底鞋时腿部的视觉效果，粗粗的脚腕让纤细的小腿也没有了优势。而我给她换上了尖头小高跟时，脚踝利用鞋跟增加了高度，同时视觉上延伸了小腿线条，看上去腿细了很多。

还有，宝妈们要注意，不要选择一字带的高跟鞋，否则鞋带卡在脚踝处，会更显得腿短腿粗。

之前在腿粗穿搭中我已经提到过了，小腿粗的宝妈要避开长度到小腿中部的裙装。要么利用短裙转移注意力，要么穿长裙遮至脚踝。裙摆在卡在小腿最粗的地方，会强调胖脚踝，直接显矮5厘米。

裤脚收窄的九分裤也是雷区，让脚踝粗得更明显。对于裤装来说，最佳选择是长度覆盖脚踝、裤脚稍微宽松的款式。

对于胖脚踝宝妈来说，高帮鞋是必不可少的显瘦神器。鞋帮的高度建议选择刚好盖过脚踝的款式，避免卡在小腿肚，同时也把胖脚踝完美遮住。鞋筒的宽度也很重要，不宜过紧，也不能过于宽松。

腿细脚踝粗的宝妈可以穿短裙+马丁靴，既展示了美腿又遮住了脚踝，一举两得，将腿部优势诠释得刚刚好。腿部整体较粗的宝妈可以选择宽松九分直筒裤+短靴，显瘦显高能力不要太好！

如果还想要再进阶一点，那就把高跟短靴穿起来，搭配微喇版型的九分裤，超有sense，谁还会发现你脚踝粗的bug呢？美就完事儿！

如果是后天浮肿、发胖导致的脚踝胖，那就很好解决啦。除了穿搭修饰，还能够通过简单的拉伸运动和按摩来改善。动作一：登台阶找一个木箱或几本书摞起来，前脚掌登上去再下来，左右脚交替，重复5分钟。

动作二：拉小腿一腿半弓，另一腿向前伸出，脚跟着地，双手按压膝盖，坚持半分钟。

动作三：做弓步前腿半弓，后腿伸直，身体向下压，坚持1分钟。

这三个动作可以改善脚踝和小腿线条，长时间久坐的宝妈无论脚踝是否粗胖都可以做，能够有效防止脂肪在脚踝处的堆积整套做下来不需要花费多少时间，持之以恒，脚踝就会越来越紧致了粗脚踝宝妈们平时还可以多跳绳，一样可以帮助改善腿部线条、锻炼脚踝的灵活度。

除了运动训练，宝妈们还可以睡前给脚踝按摩。长期坚持可以让脚脖子越来越细，同时还不会练出壮硕的小腿肌肉。动作一：捏跟腱先在脚踝处涂上身体乳，然后大拇指和食指上下来回捏跟腱，直至身体乳吸收。

动作二：搓小腿在小腿处涂上身体乳，将手张开，虎口贴着跟腱，向上搓至小腿。重复上推直至身体乳吸收。

脚踝胖平时可能大家比较少留意到，但是这也是使下半身看起来粗壮、短胖的重要原因炎炎夏季，漂亮的脚踝能为颜值加分，但粗粗的脚踝也会使人减分，所以学会利用穿搭来修饰、以及通过运动尽可能地改善是很有必要的今天的内容就到这了。

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