1.科技fly

上周的小米的汽车发布会可谓是火爆了全网，雷总瞬间成了社会上被讨论最多的人物，其清瘦的身材让许多网友发出了“造车不易”的感慨其实更准确的说，这是雷总为了发布会特意做的身材管理在如今的媒体时代，科技圈大佬们为了给自家品牌站台，纷纷开始健起了身来。

2.健身的人说科技是什么意思

除了雷总外，国内外的其他科技大佬是如何健身的呢？他们的训练对我们有什么借鉴意义吗？今天ATP便利店就来给大家盘点一下科技圈亿万富豪们是如何健身的。ATP便利店:    一站式解读运动健身消费🚗

3.科技飞碟图片

造车不易，瘦身更难雷总的小米汽车发布会，成为了最近互联网上最为大家津津乐道的话题。早在汽车发布会几个星期之前，雷总就被发现相比前几年圆润的脸庞，他面部的线条明显更清晰了。

4.什么叫科技健身

很多网友感慨这是雷总造车太辛苦把自己造瘦了，但其实如果你紧跟雷总的动态就会发现，这其中更多的还是雷总为此次发布会主动做的身材管理早年间，雷总就曾在许知远的访谈节目中透露，自己平时比较喜欢的运动是跑步，并称“你要是早起，6点半来奥森公园跑跑步，你会觉得你的人生多了几个小时。

5.科技转盘

”

为了完成自己的健身目标，雷总还特意在社交媒体上立下了Flag，要求自己一个月要完成300km的跑量。

除了跑步健身外，雷总还加入了一定的饮食控制。从他之前分享的一个只有黄瓜、胡萝卜、西红柿、玉米的减脂餐中，我们可以非常直观地感受到雷总为了自己的身材有多拼。

自从苹果创始人乔布斯带火科技品牌CEO亲自上台举行发布会后，无形间对各位科技公司大佬的身材也提出了更高的要求。除了雷总外，国内外的科技圈大佬、这些日理万机的亿万富翁们，都慢慢开始卷起了健身来。

他们都喜欢什么样的健身方式？有没有什么值得我们借鉴的地方？接下来ATP便利店就给大家盘点一下这些亿万富豪们是如何健身的。

科技圈的健身风埃隆·马斯克马斯克健身吗？光看身材，很多人可能首先产生的会是这个疑问不过据他自己透露，尽管他可能有着世界上最忙的行程安排，但他还是会坚持每周抽出个一两天来运动保持健康2020年，他曾在著名播客节目《。

Joe Rogan Experience》聊到过自己的健身习惯，和大家想象的一样，马斯克不是一个很喜欢在跑步机上做有氧的人，但有在坚持进行力量训练。

● 马斯克在直播中轻松拿捏20kg哑铃如果非要做有氧的话，马斯克得看着像《黑镜》这样引人入胜的剧集才能做的下去虽说亿万富翁通常都以自律著称，但这点上看马总与咱们大多数普通人倒是没什么不同比起传统的健身方式，马斯克更喜欢的健身方式是练习格斗类项目。

他小时候就尝试过跆拳道、空手道、柔道等不同格斗运动，长大后则开始钟情于巴西柔术

2023年，在与Meta创始人扎克伯格的“八角笼beef”期间，他就曾被曝出与巴西柔术的黑带教练一起训练的新闻，其中的一位教练也在社媒上评论道：“马斯克无论是站立还是地面所展现出的力量与爆发力都非常令我吃惊

，很高兴看到他选择巴柔作为自己的锻炼方式”马克·扎克伯格提起马斯克与巴柔，就不得不提起当时“炒作”的另一位男主，Meta的创始人马克·扎克伯格比起马斯克高大壮硕的身材，小扎时常会被大众认为是瘦弱无力的那个，。

但其实从体能和运动表现来看，扎克伯格公开的成绩都是要远远强于马斯克的。相信很多小伙伴对小扎的印象还停留在那个爱跑步的他，其实这几年他已经变成了一位硬核的综合体能玩家。

如今小扎不仅力量出色，可以轻松完成负重俯卧撑和负重引体，还有着非常好的耐力，能在5千米跑中跑进20分钟。

2023年，小扎的一项壮举曾震惊了美国体能圈在纪念日那天，扎克伯格与自家小孩一起参加了每年一度的Murph挑战赛Murph挑战赛是一场表彰在阿富汗阵亡的海豹突击队少尉迈克尔·P·墨菲而设置的民间赛事由CrossFit的创始人格雷格·格拉斯曼于2005年通过CrossFit社群发扬光大。

该挑战需要参赛者穿着7kg负重背心完成100个引体向上，200个俯卧撑，300个深蹲后再跑一英里，以完成时间作为成绩，目前世界纪录为34 分13 秒。

而小扎的最终用时为39分58秒，据一条评论说，这一成绩足以将他列入所有挑战者的前1%周鸿祎说了两位世界顶流的科技大佬，接下来我们再说说国内的情况360的创始人、人称红衣教主的周鸿祎，其实也为自己的身材下了不少功夫。

。早年的周鸿祎在各种发布会上时，身材还显得比较臃肿，还有点双下巴的痕迹；而如今教主年龄虽涨、红衣依旧，但下巴上的赘肉却少了很多，身材看着也结实了不少。

其最大的原因就是教主爱上了运动。根据教主自己在社媒上的分享，他目前最喜欢的运动就是攀岩，甚至建了一块专属的攀岩墙供自己练习。

除了攀岩外，与攀岩有关的各种徒手健身动作教主也是不在话下不仅轻松拿捏引体向上、单杠悬垂这些基本动作，像四指挂杠这样的高阶动作也能完成一些除了攀岩与攀岩有关的力量训练外，教主也经常跑步、滑雪，甚至还在《热辣滚烫》爆火时挑战了一下贾玲的动物流徒手动作，。

可以说是国内科技圈里的健身达人了。

杰夫·贝索斯虽然本篇标题讲的是“各位大佬为发布会”有多拼，而已经卸任亚马逊CEO的亚马逊创始人杰夫·贝索斯并不以在发布会上的演讲而闻名，但其身材的转变，绝对是众多案例中最令人印象深刻的之一。

早年的贝索斯，说好听点是少年老成，说不好听点可以说是长得非常着急，不仅秃顶，身板也是一副刻板印象中“书呆子”般弱不禁风的样子不过据说在离婚有新欢后，贝索斯焕发了第二春为了爱情，在年近花甲之年，将自己练成了肌肉硬汉，还时常曝出过去千年难见的海边半裸照。

。

贝索斯为了这幅身材，可谓是付出了不少努力。首先，他专门聘请了曾带过汤姆·克鲁斯的明星私教 Wes Okerson作为了自己的老师。

● Wes OkersonWes在采访中透露，自己给贝索斯制定了非常严格的健身计划，从自重深蹲、箭步蹲、俯卧撑开始，等一切基础打牢后，才慢慢添加重量贝索斯平时会使用推、拉、腿的三分化进行练习，每次训练包含30分钟的有氧与45分钟的力量训练。

。为了增加训练的趣味性，他们还会在有氧部分加入划船、桨板等户外运动。

除了训练外，为了保证运动效果，贝索斯也特别注意饮食与睡眠的辅助据有关报道称，贝索斯平时非常喜欢通过吃海鲜来保证蛋白质的补充，并且他亲口说过，只要不是因为长途旅行，他都会保证八小时的睡眠来保证身体与精神的恢复。

大佬们的健身习惯有哪些值得学习的地方？虽说很多人会觉得，以科技圈大佬的这种富裕程度，他们的健身方法对我们普通人来说么毫无参考价值其实仔细研究下来，这样的说法更多只是很多人“逃避”健身的借口恰恰相反，这几位亿万富翁的健身习惯，有非常多值得我们借鉴的地方，今天我们就给大家总结出了以下三点。

（1）利用早上时间无论是雷总、小扎、还是贝索斯，诸多成功人士都喜欢将“健身”这一动作放在早上去做，这么做其实是有道理的。

首先从心理上，健身对很多人来说是比较难坚持的事情，放在每天的第一件去完成，可以更好地坚持下去比如像贝索斯、马斯克这样说过自己本身就不喜欢健身的人，为了将计划完成，最好的办法就是把健身当作一天的首要任务其次，晨练对于减脂、提升大脑注意力等生理方面的积极影响，也都出现了诸多科学佐证。

2021年，一项由Leah M. Schumacher等人发表的关于早晨训练文献的总结研究表明，根据目前的数据来看，晨起训练相比其他时段，确实更能增加训练的持续性与肥胖人群的减脂效果。

（2）有氧与抗阻训练结合很多人在健身时，会将有氧训练与抗阻训练泾渭分明地分开。其实除了特定有比赛需求的人群外，有氧与抗阻训练结合才是对身体整体健康最好的方式。

首先我们最需要认清的一点是，有氧与抗阻训练对身体的适应性改变是无法互相替代的，抗阻训练主要改变的是人的肌骨系统，而有氧训练改变的主要是人的心血管功能据科学研究表明，人体在30岁之后，肌肉质量会每十年下降约3-8%，在60岁之后这一比率甚至更高。

而心血管功能也会随着变老而产生心肌肥厚、舒张功能障碍、心肌纤维化、动脉硬化等功能障碍

这一老去的过程虽然都不可逆，但积极对这两者的锻炼，都已经被证实可以延缓肌肉流失与心血管衰老（3）融入一些有趣的运动虽然健身是“反人性”的，但“玩”确实是人类的天性，而各种各样、五花八门的体育运动则是人类“玩”的高级形式。

因此，为了将“反人性”的事情坚持下去，我们可以多加入一些“顺人性”的元素在我们的健身计划中。比如对马斯克与小扎来说是格斗，对周教主来说是攀岩，对贝索斯来说是各种户外运动。

对大众健身者而言，我们也可以将健身训练与篮球、飞盘、羽毛球等运动结合起来，增加生活的乐趣它们对人体的作用是互相不可替代的，但对人的帮助也是不可分割的有机地将两者结合，才能让我们的健身之路“越卷越远”，身体与精神健康都得到充分的促进与满足。

看完科技圈亿万富翁们的健身日常后，你都有什么想法呢？欢迎大家在评论区留言编辑：Jeremy参考资料：[1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10238104/#:~:text=Progressive%20age%2Dinduced%20deterioration%20in,arterial%20stiffness%2C%20and%20endothelial%20dysfunction.。

[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946208/[3]https://www.theguardian.com/technology/2023/jun/01/mark-zuckerberg-completes-extreme-fitness-challenge-in-20kg-vest

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