最近，COCO像是进入了神秘组织，逢人就怂恿着一起练瑜伽……

坚持瑜伽很上瘾

痴迷于瑜伽练习的选手可不少。好久不见的米兰达·可儿（Miranda Kerr）最近在三胎之后就放出了一组瑜伽教学视频，状态依然在线。

可儿一直都有着一套严谨的生活方式：清晨五六点起床，瑜伽是她常用的晨间运动方式。

王子文也在接受采访的时候说过：瑜伽是一个长期运动，一天不练就有一种“前功尽弃”的感觉，所以坚持很重要。

王子文

袁姗姗

刘涛

女星都在练，当然是因为好处一箩筐咯！悄悄地说，这可是她们的终极美容秘诀！

保持年轻

74岁的加拿大老奶奶Joan MacDonald前一阵子发布了一张三年间运动前后的对比图，十足震撼！她鼓励大家：At any moment we can make a decision to change.

减轻痛经

女生生理期容易有小腹坠痛的感觉，每天打卡瑜伽一小时，亲身体会腰不酸了肚子不疼了还能吃冰棍儿了！

缓解老毛病

鼻炎患者应该深有体会，每到换季家里就是成堆的卫生纸团……洗鼻、喷药似乎只会更刺激鼻子。讲究呼吸的瑜伽可以帮助养成鼻吸鼻呼的好习惯，擤鼻涕、打喷嚏次数明显减少。

除此之外，瑜伽也有针对便秘、失眠等老问题的相关体式，比如扭转就可以加强肠道蠕动。

柔软塑形

有人说练瑜伽会让胖子变成柔软的胖子，这句话对了一半。

瑜伽能让肢体更柔软，体验成年之后下腰倒立的快乐。虽然瑜伽确实不减肥，但能塑形。肉肉紧致地长在该长的地方，自然不会看起来像个“胖子”。

增加耐心

瑜伽最后的大休息还有冥想都是帮助静心的训练，呼吸过程排出杂念。很多人练瑜伽之后都学会了用呼吸控制情绪，思考的时候自然头脑也清晰很多。

只要想练，哪里都可以

基于以上多多的优点，COCO真的希望身边的女孩都动起来，加入瑜伽阵营，成为更好的自己。

私教

瑜伽最有效的学习方法当然是找私教。私教可以根据每个人的身体条件、学习进度进行习练，更有针对性。

比如想要塑形，可能普拉提会是最好的选择；有脊柱侧弯的问题，在练习的时候自然要做一些适当的动作调整；生理期也可以根据当天的状态协调最合适的时间与课程……

集体

集体习练也并非不好。大部分瑜伽馆会有各种不同流派的课程，能更全面地体会到不同流派的区别，找到最适合自己的课程。其次，集体学习能结交到更多志同道合的朋友，互相督促自然可以更有效地坚持。

自学

在家跟着app、直播习练是今年的一大潮流趋势，不过只对有一定基础的选手适用。如果没有被老师纠正过动作，反而会让习练效果适得其反。自己训练的时候可以根据老师的建议做一些适当的阴阳平衡，一般来讲，阴瑜伽动作以坐或躺下为主，比如阴瑜伽；而阳瑜伽多以站立为主，比如阿斯汤加、流瑜伽等等。

办公

长期在办公室久坐的选手也不要觉得自己与瑜伽无缘，简易的办公室拉伸动作能有效缓解肩颈部位的紧张，久坐不疲劳。

无论习练方法还是流派的不同，瑜伽相同的是能增强耐心、放松身体，以此来达到身心合一的境界。

不上瘾？瑜伽服没买对！

此刻对瑜伽跃跃欲试的你还差一套瑜伽服！平时很喜欢把瑜伽服穿出门的COCO在买买买这方面真是没手软，也总结出了一些选购经验来分享。

裸感裤

裸感裤顾名思义就是穿上去像没穿一样，是众多瑜伽爱好者的入门单品，最值得推荐的当然是大名鼎鼎的Lululemon。凭借出色的裸感裤，Lululemon还跻身运动品牌销量前三，甚至引发瑜伽裤热潮。

Lululemon裸感裤（Align系列）采用的nulu面料，不仅干爽排汗、极具包裹感，最大优势就是轻盈柔滑的绵软触感仿佛没穿裤子一样。不管习练瑜伽与否，一条裸感裤都能让人切身体会到日常穿衣的轻松。

裸感裤的种类多到数不清，从短裤到长裤，从冬季加厚款到春夏轻薄款，从百搭黑色到清爽彩色……想要买到自己最心怡的那条裸感裤还真得去店里试。

推荐夏天可以尝试一些清新的莫兰迪色系或者马卡龙色系，比如白色、冰蓝色……成套穿着保证亮眼。

lululemon丨Align 女士运动 7/8 长度长裤（内长24英寸）

售价：850元

lululemon丨Align 女士运动高腰中长裤 21"（内长21英寸）

售价：750元

lululemon丨Align 女士运动高腰短裤 4"（内长4英寸）

售价：400元

因为裸感裤的流行，瑜伽裤的材质和普通健身裤有了明显区别，其中最大的特点是轻薄无束缚感。如今不少裸感裤的平替质量也相当不错，比如主打芭蕾瑜伽的国产品牌NEIWAI、沉淀了很多年的国产瑜伽品牌一梵……一半的价格就能买到称心如意的裸感裤，真真是运动零负担。

NEIWAI内外八分高腰运动裤

售价：429元

NEIWAI内外谭元元联名款踩脚运动紧身裤

售价：269元

一梵瑜伽裤

售价：319元

一梵瑜伽裤

售价：319元

瑜伽裤

要说好莱坞最受欢迎的瑜伽裤品牌，不得不提Alo Yoga。Alo Yoga瑜伽裤受欢迎的原因有两点，一个是它最有吸引力的地方：瘦腿提臀的神奇功效。

而它之所以有这种强大的修身功效得益于它第二个优点，款式有设计感。

高腰是Alo Yoga瑜伽裤的基本配置，同时还会利用线条装饰、透明网纱等细节来修饰腿部线条。难怪早在几年前，Alo Yoga就凭借腿部充满线条设计的黑色瑜伽裤在好莱坞街拍场上刷屏，顺势爆红。

Kaia Gerber

保证舒适度的同时增加时髦感，如果说裸感裤是基础，那Alo Yoga就是进阶版必入。

HIGH-WAIST GODDESS LEGGING

售价：102美元

HIGH-WAIST MOTO LEGGING

售价：114美元

HIGH-WAIST SOLSTICE LEGGING

售价：118元

有设计感的瑜伽裤确实都不算便宜，主打柔美线条的Ernest Leoty、充满活力的Adidas by Stella McCartney……都在设计上做得很出彩，时髦精值得mark。

Ernest Leoty ilona bodysuit

售价：160美元

Ernest Leoty corset legging

售价：130美元

Adidas by Stella McCartney

售价：710元

Adidas by Stella McCartney

售价：789元、947元

运动内衣

不少人都是因为Sports bra入坑Lorna Jane的，特别是用Lululemon裸感裤配Lorna Jane瑜伽内衣，简直是习练场的时髦标配！

Lorna Jane运动内衣的亮点在于聚拢效果以及中高强度的可选择支撑性，更重要的是小胸上身的up指数非常感人！

虽然塑形能力很强，但LJ的瑜伽服都采用软糯棉质触感的LJ EXCEL面料，上身并不会有紧绷感。同时会用肩带宽度、背部交叉等小细节来加强支撑性，自然美观实穿。

考虑周到的LJ还推出了不少长款背心，外搭crop top露出内衣底部的心机设计，很难不吸睛。

如今设计感比较强的瑜伽内衣不在少数，很想给大家种草COCO前一阵子入手的Nike Yoga两件套。不止可以叠穿、单穿还很讲究舒适度，内衣采用高弹、轻质、柔软以及修身的Infinalon创新型面料，上身轻盈透气。

Nike Swoosh Luxe 女子中强度支撑运动内衣

售价：449元

Nike Yoga Luxe Infinalon 女子短款背心 

售价：399元

不练也得跟着潮流备一套

就这样还没被瑜伽种草？那也不要错过在夏天穿瑜伽服耍酷的技能，因为瑜伽服的隐藏属性就是时髦！

卫衣+瑜伽裤

街拍场上最常见的时髦搭配就是用瑜伽裤配卫衣。很多人都是为了训练途中方便穿脱这么穿，没想到形成了一股时尚潮流。

Kendall Jenner

Hailey Bieber

而早在90年代，戴妃就给我们示范过最时髦的穿法莫过于把健身裤换成五分款！很适合在不冷不热的四五月凹造型用。

戴安娜王妃

运动bra+西服

西服的一板正经完全可以被活力四射的运动bra打破，呈现出一种酷炫的街头style。total black自带气场，换条下装换一种范儿。

黑色可以和任何颜色的西服做搭配，选择和外套顺色的bra是凸显气场的小技巧。

钟楚曦

背心+直筒裤

炫腹美少女的夏季日常都很喜欢直接把瑜伽背心单穿出街，随便套条直筒裤、束脚裤舒服自在有态度。

Madison Beer

Emily Ratajkowsk

想要整套造型更出挑，不妨用一枚腋下包来增加时髦指数！

Lisa表示：内搭彩色紧身衣的吸睛技能比腋下包还管用！

俗话说，四月五月不减肥，六月七月徒伤悲！现在开始还来得及，就在此刻拉钩相约一起做今夏的最美腰精吧～

图片来源

Pinterest / Ins / 东方IC / 新浪微博

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