大家好，我是瘦瘦，自发光第16期学员。身高150cm，体重48kg，年龄32岁，坐标兰州。

那天我看着自己最近的打卡照片，忽然间生出很多的感慨，我想是时候给走过的路程做一个总结了。▼

我从小就爱美，上小学的时候就会穿妈妈的高跟鞋和裙子去上学，也正是因为这样，所以我很早就敏锐的察觉到，我的外貌没什么优势——

身高永远在班里垫底、头大脸大、皮肤不好，脸上有很多斑，一到冬天，脸还会被大西北的寒风冻的青一块紫一块，土味十足。▼

后来上了高中，我选择了文科，那是我第一次在班里看到那么多漂亮的女孩子。

看着她们个个皮肤白皙，身材高挑，热情开朗的模样，再看看自己，好像全身上下没有一块儿可以值得称赞的地方。

为了掩饰我的自卑，我一边告诉自己“外貌不重要，学习好才是正道”，一边买好看的衣服，尝试好看的发型……

在这种“想要变美”和“变美不重要”的纠结中，我度过了我的高中时期。▼

上了大学，我不知道哪里听来一句话——长相不好看的女生，就要拼气质，我仿佛找到了人生的解药，但那时的我，还不理解“气质”的定义，于是开启了自我伤害式的变美历程：

在宿舍跳郑多燕操、晚自习后去操场跑步，膝盖却受损了；

按照减肥菜谱吃饭，不敢多吃一口，却姨妈出走，后期更是反弹20斤；

兼职赚钱买各种祛斑产品，却折腾到满脸痘痘，暗淡的皮肤上斑叠着痘，痘叠着坑……

恰好那时，家里人又催着我相亲，我看着自己120斤的体重和满脸的痘痘，感觉自己差劲透了，谁会喜欢我这样一个人呢？▼

我仿佛觉得生活没了希望，那时只要一出门就把自己捂的严严实实，即便是大夏天，我也带着口罩，不想让别人看到我的丑。▼

庆幸的是，那时的我没有放弃运动，或许是我改变的声音被宇宙听到了。

当我在知乎上搜索和减肥有关的话题时，我看到了J小姐的一篇文章，讲身体正位的重要性，顺着这个线索，我找到了自发光28天变美训练营。

可能是对变美太渴求了，我几乎没有犹豫就报名了课程，光是形体训练，我就一整个惊讶住了，不夸张地说，一周的训练效果，比我之前一年的瑜伽、私教课都要好，而且毫不费力。▼

有了正反馈，我慢慢有了自信，然而真正变美，却是报课后5年才发生的事情。

我复盘了我卡住的地方，我觉得对每个普通姑娘都有借鉴意义，我想说给你听。

1、根本不相信“变美”能发生在自己身上，即使看了那么多活生生的案例

当我看到和我身高一样的若水姐姐变美时，我会告诉自己，那是因为她比我瘦，我没有可能。▼

当我看见和我一样身高体重的开开妹子时，我会告诉自己，那是因为她长得比我好看，我没有可能。▼

后来我才改变了对自己的底层认知，先相信自己有变美的可能性，才开始有了非常快速的变化。▼

所以当你还不能变美的时候，深挖一下，是不是潜意识里在说——“我不可能”。

2、自卑的声量过大，改变声音，需要时间

每次照镜子时，我耳边响起的是都是：你胳膊粗、你头大脸大、你脸上皮肤真差、你穿这个真土，以及过去那些被别人嘲笑的经历在不断攻击我，想改变这些，的确不是一朝一夕的事情。▼

我翻看了第一次上28天课的笔记，每一条记得可清晰了，但大脑内置的自卑系统，让当时的我根本处理不了这些信息，无法让这些知识内化，成为我自己的变美箴言。

所以我现在深刻的理解了，什么叫做师傅领进门，修行在个人。变美里，我们从来不缺少各类技巧和信息，难度最大的是自信的提升与自我和解。▼

在这其中我发现，自我的打开，和技巧从生疏到熟练的使用，“时间”是必不可少的资源投入，然而很多姑娘都会折在耐心上，走上一条看似高效，实则布满弯道岔口的路。

还好，我的一点点努力被看到了，虽然在社群发照片打卡很低频，但我仍然收获了神仙同学的鼓励和掌声。

慢慢地，这些声音盖过了自卑的声音，我的脸上，慢慢地长出了精气神。▼

我不再执拗于p掉脸上的斑斑点点、不再执拗于p瘦胳膊、拉长腿，我终于理解并且相信了J小姐说的：美不是长相，而是状态。

当我可以接受这样的设定，我才放下了很多，变美终于真的高效启动了。▼

我开始发现，变美的技术其实不重要，但对变美的理解很重要，它会指导你的各种行为。

就像我过去认为美是好身材，美是好皮肤，我就会过度节食减肥、涂抹各种护肤品。

而现在我替换了对美的理解，才不再死磕外貌、不再自卑，在好状态、好感受上下功夫，变美才有了更大空间。▼

我不再期待一下子就能变美，一下子就能变瘦，而是像J小姐说过的那句话一样：如果你站在起点，永远不可能想象现在的样子。

相信练习的力量，相信时间的力量。▼

虽然我也有些执念地想把自己变美的经历浓缩成一句话、一个锦囊、一个药丸，让每个姑娘读一遍、吃下去就能蜕变，但我觉得真的太难，真实的生活里没有那么多醍醐灌顶的时刻。

与其期待大力丸，不如在自己的能力范围内，能做点什么就做点什么。

比如自己很喜欢的衣服但没有勇气穿出门，那就先在家里欣赏，一点一点去积蓄能量，我相信随着这样的累积，你终会有一天积累到属于自己的自信和勇气，因为我就是这样过来的。▼

J小姐说，一直说要有勇气，可是生活中哪有那么多的大事去锻炼你的勇气呢，都是在一次次的小事中锻炼出来的。

敢于穿身上，就有了敢于直面自卑的勇气；敢于把照片发在朋友圈，无论收获的评价是好还是坏，那么也就多了一份接受别人评价的勇气。▼

这份勇气，不会只停留在变美上，它会不断渗透到你生活的方方面面。

比如我恋爱时，别人告诉我结婚就会一地鸡毛，没有恋爱那么甜蜜，但是现在我结婚了，我却越过越幸福。▼

现在呢，身边还是有无数声音会告诉我，生娃以后又会不一样，生活就会鸡飞狗跳，要是放在以前，我肯定会很害怕。

但是现在我会不断的告诉自己：

“不论遇到什么困难，尽管去做一些力所能及的事情就好了，生活也一定会像我变美的结果一样，会越来越好的。”▼

所以我真心觉得，28天变美训练营不是简单的形象课，而是女孩子们的幸福课，因为有太多的变美认知，是生活里可以通用的。

比如，你要换个视角看自己，头大腿短不是缺点，而是让你变萌变可爱的特点。

生活也是如此，那些挫折不是苦难，而是让你变得更强大的垫脚石。▼

再比如，别去羡慕别人，就接受自己当下的起点，努力地为自己做点什么。

生活中也是一样，不横向比较别人家多有钱、别人家的孩子多听话，就接受当下的家庭，就算我们再创造可能也只是一个平庸的家庭，平凡的孩子，但我至少收获了松弛有笑声的家，它也是温馨幸福的呀！

我的爱人也很多次笨拙地向我表白过：“看到你，我就能看到，我们两个未来一定会变得很好。”▼

5年的时间，可能你会觉得太长，那我想把薛兆丰的一段话送给你：

人们通常高估了一年所能做的事情，而低估了10年所能做的事情。

他们每年都立一个flag，每年都树立一个目标，结果一事无成。

你每天在岸边打鱼，你打到的就是小鱼，你要往回走，回家去造船，你打到的就是大鱼。你要造船那不是一年的事。”

回头看看，我并不觉得这5年可惜，我有我自己的世界，我有我自己树立的标准，而这个标准跟我的同龄人没有关系，我有我自己的节奏。

也希望你，不因图快而焦虑、不因当下信息而浮躁，踏实地、平和地、不嫌不起眼地为自己做点儿什么，每个普通姑娘都有变美、变幸福的能力。▼

我在这里感谢自己，虽然走得慢，但是却从来没有停下的脚步。▼

同时，也由衷地感谢自发光，愿意一直陪着我走，它没有嫌我慢，嫌我笨，嫌我迟迟不行动。

它给我们每个人时间，让我们在自己的节奏里慢慢努力，然后在时间的浇灌下，开出自己的花。▼