减肥前后差距能这么大？真的有被激励到！
大家好！前阵子征集的【大家减肥前后的对比照】收到了N多姐妹们的投稿。
话不多说，咱这就一起来分享下姐妹们的减肥故事and励志照片，希望能激励到大家减肥！没有上榜的姐妹们也不要伤心，下次还有机会 fill=%23FFFFFF%3E%3Crect x=249 y=126 width=1 height=1%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
@coeurpourtoi我是从140斤到现在体重稳定在115左右，身高172。我觉得减肥的秘诀主要就是一定要动起来！！千万别节食！！亲测会掉头发皮肤松弛，一定要运动补气血血这样脸才不会垮，每天好好吃饭，如果你是大基数的姐妹你就每天先快走，慢慢坚持，希望每个姐妹都能在这个夏天收获自己满意的身材🥰@白鹭图片上胖胖的我刚上大一，有一百二斤左右，当时饭量贼牛，一餐可以干三碗饭，整个人算不上特别肥但是很壮！减肥是从大二才开始（主要是为了偶遇帅哥，操场上帅哥最多了）。记得大一那会连八百米都是刚好及格，后面顶着脱单的强大动力开始慢慢跑起来，一开始跑个八百米就不行了，贼累，我一位当兵回来的同学就教会我跑步要以跑在你前面的那个人为目标，要想着超过他，不能停下，要给自己一个目标为动力，在最累的时候要调整好呼吸，圈数也要一次比一次多起来。我从刚开始的八百米到现在几公里不在话下。防止跑步腿变粗，跑前热身，跑后拉伸，很重要！我每次跑完之后拉伸完了还要再慢走一圈操场放松一下肌肉；回到宿舍再练kepp上的塑形、马甲线等这些视频教程。还有一定要控制好饮食，不吃夜宵，减少摄入糖分和吃零食，吃饭不要吃太撑太饱，早餐一定要吃。我饭量控制在一餐一碗饭，一荤两素，很少吃零食和油炸食品，吃水果比较多，一个月左右喝一杯半糖奶茶，晚饭后就不再进食了。我只忌甜食和油炸食品，皮肤杠杠滴好，以前脸上的痤疮和粉刺啥的少了非常多！胖的时候又能吃又嗜睡整天都是头身困重，瘦了之后精神好了很多，身子都轻了起来。锻炼又可以变瘦又可以身体健康，一举两得。像我这种身材短期内不会瘦得特别明显，贵在坚持@走走走一走去年六月开始运动的 纯减脂瘦了大概20斤（现在沉迷撸铁肌肉肯定也增了具体数字不清楚）最近的身材大概是这样️撸铁很有成效，因为太喜欢了从运动小白晋升有氧团操教练。运动也从单纯减脂变成有氧塑形。新的目标是持续力量训练想打一次健美赛，生活上的改变就是除了学习运动是我最大的爱好，掌控自己身体的感觉真的很爽。女孩子们快和我一起努力走进力量区！and兼职做团操教练以后把运动给我的快乐传递给了很多人希望可以一直这样下去。@礼拜周上面那张是减肥前，下面那张是减肥后。初三的时候超级胖，又憨憨的，特别自卑想哭，上了高二之后，无意识的瘦了一丢丢，真正瘦下来是大学假期还有军训的日子 ，加上到了学校天天打卡跑步，就瘦下来了。开始有人说我是美女，开始有男生追我，我才开始尝试新的风格。如果可以，真的要减肥自律。@小雨哒@慧兴🕊你好，一直有关注公众号很多年了，自己获益良多，参加减肥这个话题也是想给全职妈妈打气，字比较多，如果有机会发表，麻烦做个删减，谢谢！@🌙最胖的时候 我有150多斤，现在110左右，很满足了很满足了。@何彦秋第一次给鹤鹤投稿，减肥前135斤，减肥后现在能维持到100斤，减完肥每天心情都超好的！最主要是什么风格的衣服都敢去尝试了，也敢让别人拍我了！以前真的巨讨厌谁拍我！瘦了三十多斤其实真的主要是靠饮食来控制，三分练七分吃！少吃米饭少吃米饭少吃米饭！要多餐少食！@伍美呆减肥这件事我超有发言权，大学时因为生病和抑郁症吃了大量激素，再加上暴食症迅速变胖，身体恢复后人也变了样，少女初长成的爱美之心迫使我不能坐以待毙，于是开始了魔鬼般的减肥路程，其实没有什么捷径，少吃多动是唯一真理，成功减重30斤，从120到90，体重一直这样保持。但是减肥成功过后的心理耐人寻味，会因多吃一口而自责，会自责到无法入睡，会迫使自己催吐，导致后来参加工作承受不住压力暴瘦脱相，也生了一场大病，做手术禁食的时候才发觉能吃是福。现在体重增加了一些，身体也好起来了，但是觉得这样的自己也超好看！减肥带给一个人的自信会让一个发光，但是姐妹们在减肥的时候也要量力而行，做自己最开心，身体健康最重要。@YINING🧡十年前……和现在。十年前大概135斤左右，现在106斤。除去化妆美颜滤镜，真切的感受到瘦了之后会显年轻，而且会大大的自信。认真减肥，认真生活。在最美的年华里，做一个瘦瘦的小仙女。@酒酿小袁子那段时间，早上是无糖麦片+香蕉+自制无糖酸奶，中午就是全麦面包三明治，煎蛋是水煎，沙拉酱是低脂低卡的，午休过后就是一个小时的锻炼时间，高强度锻炼，晚上是一袋每日坚果保证摄入量和水果为主。每次饭钱都会喝一杯温水，来保证吃饭的时候的摄入量，每天都大量喝水和运动。减肥过程真的很痛苦，但是结果真的太美丽了，让人为之奋斗甚至上瘾，我现在一直保持低碳水和戒糖，偶尔放纵体重保持稳定，不暴饮暴食大吃大喝都还稳定在90左右。@RC减肥对比照｜我在高三刚开学开始的减肥，每天早餐吃的很好，午餐和晚餐都是一个苹果或一个橙子，每天还要在操场慢跑20分钟，成功在高中毕业的时候从85kg减到了60kg。减肥的原因其实很残酷，是因为校园暴力，同学的霸凌。当时我瘦下来的动力就是每个月都在买vogue，芭莎，elle这些杂志，反复把当时的一些大秀翻出来看。但因为胖胖的我看时装杂志，我也受到了好多同学的冷嘲热讽。我想和大家说，尤其是青春期的男生女生们，希望大家能过真正过得开心，而不是为了取悦其他人而改变自己。每个人都有追求美的权利。还有，减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，希望大家找到健康的减肥方法。我之前的方法不健康。现在我会保证每周运动4-5次，每次1个半小时到两个小时。吃东西的时候也很开心，不会再有压力了，也不会暴食，体重稳定在62kg。（忘记说了，我身高178cm） 希望能看到的每位读者都能开心的做自己，享受运动和美食。@可乐2018年底历史最胖68公斤，19年的时候开始考证之路，一级建造师复习3个月之后就60公斤了，20年一级造价师考完试52公斤，考试为啥能瘦，因为吃的简单，复杂了浪费时间，也是吃的少，吃多了很瞌睡，根本进入不了复习状态，运动就是简单拉伸或者烦闷的时候原地蹦跶一下。早饭开水冲鸡蛋，午饭蔬菜，肉，杂粮，晚饭西红柿黄瓜，每天必吃芝麻丸和九制黄精，桑葚黑枸杞红枸杞红枣泡一大罐水，每天都要喝两壶。@chancey0213终于等到鹤鹤出减肥对比合集了！我太有话讲啦！！从小我就是肉嘟嘟的小姑娘，脸上没太有肉，但身上很结实，哪怕瘦了也不会给人“苗条”的感觉的那种。我是从2021年三月份左右开始下定决心减肥的，因为那个时候遇见了喜欢的人，觉得自己168/73kg实在是太胖了，也不是很自信。 那段时间先是尝试过和朋友一起去跳舞，但因为太远没坚持下去。同样也尝试过夜跑，也没坚持下去。最后发现最适合自己的减肥方法是少吃（一天一顿）健身房无氧！一天一顿的情况下，我自己是不吃饭的时候就不会饿，但会馋，馋的话就吃点蓝莓，但不会吃任何零食。健身房无氧是因为喜欢的人是肌肉男！每天都能看见他，还可以找借口和他每天一起回家，所以能坚持下来。双管齐下，我不出意外地瘦了！而且比之前只节食有氧减重的时候看起来皮肤更紧致（也就是看上去更瘦了！）但方法不太科学大家酌情考虑！ 虽然目标是48kg，但现在基本维持在55kg，佛系减肥。毕竟我的目的就是大家不要再叫我小胖妞了！减肥成功后最大的改变就是，在路上会被叫美女，还会被长辈同辈说“瘦下来现在真的很美！”买衣服可以买小码，难得出门也可以毫无顾忌地想吃什么就吃什么。穿衣服也可以不用把胖的地方遮起来了！虽然没有因为减肥成功追到喜欢的人，现在也没怎么联系啦，但真的很感谢他让我下定决心，最终成为了更好的自己！40斤真的都是血汗泪！但是能更自信地出现在大众面前，更自信地面对自己，我真的非常感谢当初的自己能坚持下来。@17.🦮说到减肥给我带来的变化，我第一个有话说...初中时期140斤且黑，被同班同学嘲讽为“全班最好看的女生”，一开始只是语言攻击，后来转为校园暴力：笔袋当球踢、水杯扔垃圾桶之类的天天都在我身上发生。照片是在我妈的云盘里找到的，恐怕那时候只有自己的亲爸妈才不会嫌弃自己长得丑。后来上了高中，受不了这样的暴力也受不了丑陋的自己，发奋减肥，一开始也想走捷径，减肥药、减肥咖啡我都试过，的确会瘦，但是一停药就会反弹，胃也给吃坏了，再也不敢碰这种东西了。所以我就选择最原始的办法：少吃。每顿饭都吃8成饱，甚至会有好几次半夜被饿醒，起来喝一肚子水接着睡，体重下降到了120斤~这样一直持续到上大学，时间略微充足一点了，就选择了最省钱的减肥方法：跑步。很多姐妹说跑步会粗腿，但是注意拉伸并不会粗腿~一定要记得拉伸拉伸！！今年我28岁了，一直保持着跑步的习惯，每年的马拉松赛事也会参加~虽然累，但流汗的感觉真的很爽~今年十月我就要结婚啦！还想再瘦十斤，减肥的姐妹们一起加油吧！Ps.虽然校园暴力过去多年，但是对心理的损伤是时间不能抹平的。希望正在忍受校园暴力的弟弟妹妹们勇敢反抗！勇敢说不！我们没有错，错的是他们！@讨厌香菜身高166，从150斤到现在用了好多年时间，不管怎样，好好健身好好吃饭好好爱自己就对了。@℃我属于从小胖到大的那种女孩子啊，真的是一直在减肥路上但从未成功过，什么跑步啊绝食啊吃酵素啊喝青汁啊点穴法啊各种各种，你们能想到的减肥方法我都用过，但是这些极端的方法，最后都是以让我的身体更差为代价草草结束，并没有瘦多少。同时肥胖也让我一直很自卑，没法穿好看的衣服，不敢在人多的场合说话，不敢告白自己喜欢的学长，就怕大家嘲笑我，甚至一度自暴自弃。直到大学毕业后，因为工作原因，我的体重暴涨到142斤，人生体重巅峰，那时候看到十级美颜相机里的自己的脸还是特别胖特别丑，好多去年的衣服也穿不上，我就下定决心一定要瘦下去！刚好那时候遇到一个营养师姐姐，她帮我搭配健康的饮食，同时配合代餐，指导我健康的生活理念和饮食认知。终于，三个月后，我瘦到了112斤！现在已经保持两年多啦，虽然体重还是112，但是一直在塑型，看着越来越瘦，镜子里的自己越来越接近自己希望的样子！之前从来不敢想象，但是现在经常会有人夸我漂亮，似乎这个世界也温柔了好多。自己也越来越自信，同时内心的力量也越来越强大。真的想告诉各位正在减肥的姐妹👭，不管目前你是什么样的，一定从内心接纳自己，喜欢自己，如果觉得自己胖，那就找到胖的原因和科学的方法，努力减肥，而不是自暴自弃摆烂，相信大家终有一天会遇到更好的自己
@王小艺
减肥前的照片是我生一胎刚出月子的时候，160斤，因为产后抑郁奶水不足暴饮暴食，独自在老家坐月子休产假的我把运动当成了支柱，四个月减掉38斤。现在二胎两岁半了，一直保持，跑步攀岩，还有马甲线@欢喜减肥前149，减肥后106，瘦下来的感觉真好，整个人都自信了！@Six体重巅峰是刚考完研的时候，学习太费脑了所以备考期间吃的很肆无忌惮（因为吃的开心才能学的更投入！在此劝备考的姐妹们真的不要太在意身材，毕竟上岸才是最重要的！）然后回家之后就开始控制饮食运动，在9月份开学的时候美美入学🥳但其实包括我现在也不属于很瘦的那种人（170 120），但看起来是匀称的，瘦了真的会增加自信，也开始尝试不同的穿衣风格。虽然不是完美身材但我还是很爱自己。@Stephanie减肥之后，饮食习惯会吃高质量的蛋白质减少碳水的摄入，会刻意控制糖分，会习惯性去运动保持。从而也会有一个愉悦的心情和好的生活习惯，最关键的是敢于在朋友圈晒自己的照片。@Endorser-鹤，看看我！我只是瘦了十斤，但是上镜了不少，初中高中没怎么拍照片，因为太胖了，穿搭十分土气，常常被喜欢的男生嘲笑。后面每天跑六公里正常饮食之后瘦了很多，桃花慢慢来了，自信了很多，开始拍好多好看的照片，也找到了男朋友，常常给我化妆拍照，身边的朋友都说我谈了恋爱之后更加漂亮了。鹤：咱女孩子想变瘦变美丽很正常，但减肥的前提一定要是健康，要保持向上的积极心态去面对这件事情！看完了姐妹们的分享，真的有被激励到，咱们这就运动gogo~还想看什么？夏天穿吊带不尴尬的N个技巧！
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