有关注韩国娱乐的就会了解，韩女团个顶个的好身材，当然并不是她们天生就这样婀娜多姿，也是通过后天修炼来的。

1.F(X)雪莉

雪莉可说是减肥成功的优良典范，原先刚出道时较圆润，但减重过后，摇身一变拥有苗条身材。雪莉表示，自己瘦腿的秘诀，竟然是靠“塑料袋”!

向踢毽子一样将塑料袋向上踢

首先，将塑料袋吹饱气，然后向踢毽子一样将塑料袋向上踢，约三十分钟即可，但是建议大家在踢塑料袋的时候，腰一定要挺直才有效果喔!

2.MISS A 秀智

最近爱情与事业皆得意的秀智，时常被网友抨击，但是在这次新专辑一推出时，秀智苗条的身材也让大家赞叹：真是太美了!

企鹅操

秀智表示，自己平常会利用企鹅操的方式来瘦手臂。将双手平放至下与肩同宽，将手掌朝下，将手臂往前、后、左、右摆动，象是企鹅一样，一组约做20下，并做8组即可。

3.KARA 具荷拉

具荷拉的21寸小蛮腰是非常有名的，在韩国无人不知无人不晓，就连小编都知道具荷拉的腰围是一般足球选手的腿围呢!不过具荷拉表示，自己平常会利用枕头来运动……

看到这里，你是不是很好奇究竟是什么样的枕头操让具荷拉拥有21寸小蛮腰的呢?接下来小编就为大家介绍既可以纠正盆骨又可以瘦腰的枕头操吧!

打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉

一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉

每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。

告别幼童体型，改善胃部凸出，打造平坦上腹

二、告别幼童体型，改善胃部凸出，打造平坦上腹

胃部往下掉会导致上腹部往外隆起，只要一吃饱就会产生胃凸。利用骨盘枕就能拉提胃部位置!

三、让线条更紧致!打造葫芦腰

除了久坐导致脂肪的堆积，让你成就了水桶腰外，还有一个很重要的原因就是内脏的下垂。因此提升内脏位置也是值得注意的。

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