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作者：小纸条

来源：樊登读书（ID： readingclub_btfx）

著名小说家莫泊桑说：

“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。”

每个人生活都是自己选择的，快乐与否，取决于个人的智慧。

而每一种高级的生活方式，都会在某个时刻回馈人生。

今天，与大家分享《人民日报》推荐的提高生活幸福感的8个方法，养成受益一生。

 01 烦躁时，运动

有句话说：

“人生最重要的就是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。”

而运动，恰好能给我们这一切。

贝拉·麦凯是英国《卫报》的撰稿人，受离婚和精神健康的困扰，她患上了严重的抑郁症和焦虑症。

在《跑步拯救了我的生活》一书中，结合亲身经历、心理学知识，以及有同样经历的人的访谈，她发现运动可以战胜焦虑和抑郁。

贝拉指出：“痛苦可以缓解痛苦。”

运动，比如说跑步，有分心的作用，当你的身体在经受痛苦，就会缓解大脑某些部分的运作。

在因为失恋、失去亲人或者生活压力过大等事情而烦躁不堪时，迈开脚步，转移注意力，或许可以把生活带回正轨。

你流下的每一滴汗，都会回馈给你最好的状态。

 02 清醒时，做事

孔子说：“非礼勿动。“

要想把事情做好，就要遵循“礼”，时刻保持一颗清醒的头脑。

在不清醒的状态下，不但事情做不好，甚至可能伤及自身。

《三国演义》里的猛将张飞，为了给关羽报仇，下令三天内赶制五千套白旗白甲，部将范疆、张达直言无能为力。

醉酒的张飞大怒，让武士鞭打二人各五十下。

二人得知如果不能完成就要被斩首示众，无奈之下潜入账中，杀了张飞，拿着首级投奔孙权。

可怜张飞一世英雄，与其说他死在部将手下，不如说死在不清醒的状态下。

人非圣贤，做任何事情都不能十全十美。

但我们可以在清醒的状态下用心去做，即使不周全，至少不会伤害自己，获得的结果也能接受。

若因糊涂误了事，只能是追悔莫及。

 03 焦虑时，行动

哈佛大学实验室曾经对人的焦虑进行过科学的量化、统计和分析，结果令人吃惊。

统计中发现，有40%的忧虑是源于对未来的担忧，有30%的忧虑是源于过去的事情，只有很小一部分来自于当下的问题。

与其纠结于无法掌握的过去和未来，不如鼓起勇气直面还能改变的现状。

马特·海格说：

“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”

先“尽人事”，再“听天命”。

我们不能为无法改变的事情焦虑，也不要为现存的难题驻足不前，遇到问题，一定要勇敢地迈出第一步。

总是在为得失烦恼，反而有可能产生更坏的情绪。

活在当下，想到什么就去做，是治愈焦虑的良药。

想一千次，不如行动一次。

 04 失意时，坦然

辛弃疾在《贺新郎》中写道：“叹人生，不如意事，十常八九。”

没有人能一帆风顺，起起落落是人生常态。

保持坦然，才能减少伤害。

台湾英美文学教授齐邦媛，生于北伐战争时期。

她作为国民党高层的子女，难逃跟着父亲为政治和战争而颠沛流离的命运，因此几乎没有安静读书的时候。

但齐邦媛从不为命运坎坷而黯然神伤，而是坦然面对失意，抛开内心杂念和外界影响，一心扑入英美文学中。

晚年遭遇车祸，重伤住在医院时，齐邦媛在心里默念但丁的《神曲》：

“当我灵魂暂息，我已无尘世忧惧。”

正是这样平心静气、不怨不艾的态度，才使她写出了《巨流河》这样的经典巨著。

失败和磨难本身不可怕，可怕的是被它们打倒而一蹶不振。

失意是苦闷的，坦然待之的人却总能苦中作乐，坚强面对，从而获得精彩的人生。

 05 得意时，淡然

生活中机会众多，每个人都有成功的时候。

但很少有人能在荣誉和利益面前保持淡定，殊不知得意时淡然才是生活智慧。

被成功时的鲜花蒙蔽了双眼的人，往往容易失败。

名篇《伤仲永》中的方仲永家境贫寒，不识字。某天却突然写了首好诗，展现出了神童的资质。

本以为仲永能凭借他的天资闯出一番天地。

可是父亲却借着仲永的名头获取利益，天天带着他到城里各处人家显摆，不让他学习。

几年之后，仲永的才华便“泯然众人”了。

得意而忘形，往往不能持久。

反观那些成名时淡然处之的人，他们不把名利作为唯一追求，反而更容易初心不改。

我们要知道，成功并不是终点，而是一个新的起点。

这个世界上，只有对一时的成功淡然处之，人才能走得更远。

 06 迷茫时，读书

看过一句话说：

“我发现书的确有很大的魔力，不管遇到什么样的问题，或者烦忧，通过读书都可以轻柔地化解。”

迷茫时，书籍是最好的伙伴。

一位书评作家曾经讲过这样一个故事。

有一段时间，他不太高兴，每天都在思考同一个问题：

我们怎样才能活得更快乐一些呢？

在冥思苦想无果之后，他选择了读书。

碰巧，他读了一本有关幸福的书，这本书让他顿时开悟了。

尝到读书的甜头后，他坚持了十年这个好习惯。

生活中，我们或多或少会有迷茫的时候，与其一直纠结，不如静下心来读一本书。

读书可以疗愈身心，让一个人变得眼明心亮，不再与鸡毛蒜皮的小事较劲，不再执着于无关紧要的困扰。

读书，就像给自己点亮一盏明灯，照亮前行的路。

 07 独处时，思考

傅雷在给儿子的家书中写道：“赤子孤独了，会创造一个世界。”

人在独处时，往往能迸发出意想不到的能量。

身处凡尘俗世，我们的身边少不了有许多噪音。

要想不人云亦云，就必须坚持独立思考。

因为人只有在独处时，才能让自己安静下来，聆听内心的声音。

通过这样的思考，我们能对之前发生的一切事情，做一个总结，有错则改之，无错则加勉。

同时还能结合现实情况，对明天的工作和生活，做一个合理的规划。

听过一句话说：

“真正的修行，不是在喧嚣的交往中辨认自我，而是在安静的独处中反思人生。”

人在孤独的时候，因为没有人打扰我们，往往更敏锐和更具有创造力。

适时停住脚步，静下心来思考，才能找到心之所向。

 08 闲暇时，蓄力

豆瓣上有个热门话题：“有哪些是你步入中年，才开始明白的道理？”

有条评论很扎心：

“我年轻时侥幸躲过去的每一天，中年以后都在加倍奉还。”

那些看似轻松的时光，其实都在为将来做基础。

晚清重臣曾国藩年轻时在翰林院工作，当时比较清闲，于是他每天跟人吃吃喝喝。

父亲就问曾国藩，你觉得自己现在的生活怎么样？

曾国藩仔细一想，觉得这样的日子就是在混吃等死。于是他痛定思痛，决心找点正事做。

没有这样的思想觉悟，也就没有后来的“文正公”。

生命中的每一刻都是有价值的，闲暇的时光里，藏着你未来的样子悠闲时，不妨学习一个新技能或者培养一个兴趣爱好。

你可以闲暇时默默蓄力，然后惊艳所有人。

听过一句话说：

“一个人的未来，藏在他的生活方式里。”

好的生活方式，对个人成长大有裨益。

烦躁时运动，转移注意力，带给自己好心情；

清醒时做事，提高行动效率，提升生活质量；

焦虑时行动，与其想一千次，不如行动一次；

失意时坦然，过去的就让它过去，保持平心静气；

得意时淡然，不骄不躁，继续努力；

迷茫时读书，视书为良师益友，找到前进方向；

独处时思考，静下心来，审视自我；

闲暇时蓄力，每一天都努力，绝不辜负生命。

2022年，愿你学会这8种高级生活方式，提升人生幸福感，满怀希望地继续前进。

祝愿你所得皆所期，所行化坦途。

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