去了趟青海，回来变成了黝黑黝黑的人。

海拔4800多米的青海高原，早晚温差大，气候寒凉，紫外线很强，这是众人皆知的。

出游前我没有找到防晒霜，心想只要我做到全副武装应该就可以了吧。其实不然。只要是能光透过的地方，都会被晒着，好像大地也能反光。

去高原避坑的几点建议：

纱衣和镂空的线衣防晒不可取，太薄有还有空隙，紫外线穿透力极强，一天下来晒的黑黑的还生疼。防晒袖，大家都知道胳膊防晒，却忽略了手背，一天下来手背又黑又丑，防晒袖一定要穿长款的，能把手背盖住的最好。或者戴个防晒手套。帽子，一定要宽帽檐的，棒球帽和空顶帽都不合适，因为空顶帽头皮也会晒黑的，棒球帽两侧无遮拦，起不到防晒的作用。 不要穿紧身的衣裤，湿地的蚊虫很厉害，它们会隔着衣服咬人，并且还追着人跑，咬人很疼的，也会很痒。湿地红包几天都下不去，奇痒无比，所以宽松点的衣服也适合防蚊虫叮咬。短裙短裤不实用，暴晒之下其有不黑之理。一天下来就是黑白两个层次了。

适合穿戴的衣服

首选就是防晒衣，但大家都是外搭式穿法，感觉有点热。一件式长衣、长裤最省时，一件式穿搭，防晒又凉快，如果穿短袖，还要搭配同色系的防晒袖，衔接还不严谨。 帽子一定要宽檐的，能遮盖脸的最好遮阳面巾，遮阳的面巾一定要备一两条。纱巾式的太薄了，可以换个厚点的。墨镜，一定要带，阳光太强，需要护眼，我们在东台吉乃尔湖时，盐池一片白茫茫的，犹如一雪一般耀眼，阳光下连手机屏幕都看不清了。遮阳伞，一定要随身带，大小柴旦湖、盐池、戈壁滩，没有一点阴凉处，当你晒的无处藏身时，它能给你一点阴凉防晒，会让你舒服点，户外如厕也可以起到遮蔽的作用。 网眼鞋，带上一双厚鞋垫，当天气很冷时，脚下不寒。冲锋衣，高原御寒最实用。我穿的是两层的夹衣，相当于冲锋衣，也是很实在的。 户外抓绒裤或牛仔裤，有一层绒就能起到御寒的作用。我带了两条厚点的裤子，一条白色的，一条红色的换着穿。非常的方便。 防晒霜，一定要带，虽然使用时有点油腻感，但它能起到防晒的作用，不至于晒伤皮肤。裙子可以不带，但为了美拍带上一条也是可以的，换几个外搭就行了。 夏装不用带多，短裙短裤几乎用不上，除非你想秀一秀。因为早晨出门是很冷的。记得带上风油精，止痒花露水，晒后修复的芦荟膏。上高原一定要备好氧气，海拔4800米的高原，真的很辛苦，坐着不动都气短，千万别挺着，该吃药吃药，该吸氧吸氧，出门前备点红景天，益气养血的口服液，也可以备点布洛芬缓释胶囊，防止头痛，益气养血每天一管就管用，上高原之前要备好氧气瓶，在贵德买便宜11元/瓶。到了高原就贵了19元/瓶。可能还要贵，有30元或40元的。

以上就是我亲身经历的碎碎念念，算是给要去青藏高原朋友的一点提示吧。