今年年初，一则新闻引发了众多讨论，而起因仅仅是中国日报一位年轻的女记者小吴崴了脚。

原本以为只是再常见不过的一次普通损伤，过几天就能痊愈，但崴脚后仅仅几天，小吴便陷入昏迷，12天后竟突然离世。

“隐形死神”肺栓塞

小吴崴脚后，曾在朋友圈中发过这样的信息。

脚踝扭伤之后疼哭了……强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖麻痹感……有没有可能是血栓？越搜网上内容越害怕……

这也是她人生中最后一条朋友圈。

几天后，小吴离开了人世。

实际上，导致悲剧发生的真正原因，是小吴崴脚后久坐不动，形成了急性肺栓塞——它比急性心梗发病率低，但比心梗更加来势凶猛、病情凶险、抢救难度大、死亡率更高。

简单说，就是下肢血液凝结成块状，后随血液循环进入肺动脉血管，造成堵塞。

任何一个人，只要久坐不动，都有突发肺栓塞的可能性。虽然其发病原因很多，但最主要的是还是静坐时间过长，以及缺乏适当的肢体活动。

肺栓塞的高危人群

肺栓塞的高危人群主要有下面这些：

1、出行人群

需要出远门时，人们都会选择飞机或者火车作为交通工具，而这种交通工具经济舱的空间都比较狭小。于是，许多人都宁愿静坐在座位上——甚至为了避免频繁来往厕所，很多人还会克制饮水量。

殊不知，久坐不动会导致血流减缓，而长时间不饮水、不排泄则会导致血液浓度增高，这种情况下，下肢形成深静脉血栓的概率当然也会提高。

而此次旅途一旦抵达目的地，人在久坐之后骤然起身，血凝块如因挤压脱落，就有可能随着血液流转至肺部，并进一步引发肺栓塞。

2、麻将爱好者

在四川，一些中老年人——甚至年轻人，喜欢久坐打麻将。殊不知，这种习惯非常要不得，久坐不动，甚至很多麻将室烟雾缭绕——这些都会加大患上肺栓塞的风险。

3、爱美女士

有些女孩喜欢在长途旅行中穿过紧的塑身袜、紧身衣，殊不知这样做除了不舒适外，还会大大增加形成深静脉血栓的可能性。

4、司机，白领，产妇

其它包括一些时间开车的客货车司机，出租车司机；容易久坐不动的程序员，上班族；以及坐月子的产妇等，都是肺栓塞这位“隐形死神”所钟爱选择的对象。

血液循环就像煮饺子，只有持续保持搅动，才能防止它们黏成一团。如果因工作需要，不得不长时间静坐，那小康妹儿有个小建议：一定要养成隔一段时间就活动下肢体的习惯，哪怕只是伸伸腿，抬抬手，用力勾勾脚尖呢。

我们可以采取的预防手段

1、体检

体检是最有效的方法。

通过体检，我们可以知道自己是不是高危人群：比如静脉曲张的人虽然曲张的是浅表静脉，但是也能提示深静脉瓣膜功能可能也不好，深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏”。

又比如，血液指标发现肾功能不全等问题，则可提示是特别容易形成血栓的人群......体检可以预防和早发现很多疾病，肺栓塞只是致命疾病的一种，任何疾病严重到一定程度都是可以要命的！

2、每1-2小时起身并四处走动

3、坐着时变换姿势，并经常活动双腿和双足

4、穿宽松舒适的衣物

5、多！喝！热！水！

一个如花的姑娘因为肺栓塞逝去，着实令人惋惜。但在惋惜之余，我们更应该进行反思，并以此提高警觉。

任何疾病我们都应该尽力去“料敌机先”，只要防患于未然，健康就能常伴身边啦。

#今日话题#

你有什么久坐后的运动方法？

小康妹儿等着你的精彩回复，以便照着做哦~~

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