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部人男士身体比较僵硬，神经比较大条，对身体的觉知比较少。对于初学者，很容易在体式中犯以下错误：

1.坐山式

在这里，要保持核心启动，胸腔打开大腿内旋，脚回勾有力脊柱延展，脖子后侧延展肩膀向后向下背部延展伸直坐骨往后往下扎根

错误示范：

腿没用力，脚往两侧打开胸腔没打开，脊柱没延展骨盆向后转动

2.战士二式

战士二式要把手臂伸直有力髋部摆正，后面脚压实地面核心启动，膝盖对齐脚踝

错误示范：

核心没启动，身体向前倾膝盖向前太多，手臂没用力

3.侧板式

要保持身体一条直线，下面手对齐肩膀或稍微向前核心和大腿有力

错误示范：

髋部太低或高，手没有用力，身体没有摆正

4.简易玛里奇C扭转

胸腔要打开，前面脚要回勾，腹部内收脊柱延展，重心不要向后

错误示范：

弯曲的脚太靠靠近伸直的腿重心太向后

5.下犬式

坐骨要向上，核心启动，脊柱延展脚跟去找垫子

错误示范：

弓背，手指没打开，核心没启动脚跟向内，没有扎根

练瑜伽的男士们，你们犯了以上错误吗？