我们常说冲动是魔鬼，不少人或是口无遮拦，或是莽撞行事，做出让自己后悔的事，这在生理学中其实被定义为神经受到刺激引起的兴奋性反应，代表一种理性弱于情绪的心理现象。

心理学家发现，一个缺乏自信的人做事更容易不经过大脑。如果一个人自我效能感低，对自己的价值不认同，他就会觉的周遭的人都瞧不起他，感受到来自他人的异样眼光。这种情况下，就很容易会因为某件偶然的事件成为导火索，最终让自己的情绪大爆炸，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的一种心理补偿。

如果你是一个极容易冲动的人，建议你可以采用以下的方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸：

1、推迟愤怒法：当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在宣泄情绪之前，先冷静冷静让自己的情绪降降温，可以在心中默念：“我三分钟后再发怒。”然后在心中不断的循环默念。不要小试这短短的三分钟，它可以在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动导致你的情绪大爆炸。

2、环境转换法：当你感觉你的情绪在接近临界点时，立刻逃离当下的环境转换一个新的环境，以此来转移你的注意力和精力，平复自己即将失控的情绪。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。

3、描述感觉法：在你情绪激动的时候，这时你可以试着把注意力转移到你的身体感受上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。

4、培养与人沟通的能力：平时在不生气的时候，去和那个经常让你生气的人坐下谈谈。彼此聆听什么事情会使对方生气发怒，然后想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。

5、让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动可以有效的消除愤怒，经常走出去去参加一些户外的活动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。