在跳跃，击打和奔跑时，排球为您提供了绝佳的运动来源。 哈佛健康出版物的报告显示，如果体重为125至185磅，则60分钟后会燃烧180至266卡路里。

在跳跃，击打和奔跑时，排球为您提供了绝佳的运动来源。哈佛健康出版物的报告显示，如果您体重125至185磅，则在60分钟的非排球比赛中燃烧180至266卡路里的热量，而在进行排球比赛时燃烧240至356卡路里的热量。您要穿什么衣服才能达到锻炼效果，取决于您打排球的种类。

室内排球

在竞技比赛中，常规的室内排球和坐式排球运动员穿的球衣要在球衣的背面按从1到20的连续顺序显示每个球员的姓氏和号码。女士穿着舒适的T恤衫和紧身简短的自行车短裤。男性经常穿无袖运动衫，搭配运动风格的篮球短裤，击中膝盖以上。运动员穿着护膝和带有橡胶或复合底的轻型运动鞋。

沙滩排球

竞技沙滩排球运动员穿着与周围环境相匹配的制服-泳衣。女士两件式或一件式泳衣。男性穿的短裤和背心要符合风格和颜色，尽管在美国排球比赛中不一定要穿真正的制服。通常，球员赤脚行走，但是一旦沙子变热，裁判贝图法（Betufa）可能会允许袜子。为了防止太阳使视力蒙蔽，运动员可以戴墨镜和帽子。

休闲娱乐

您不必穿正式制服即可在室内或室外打排球。您需要舒适的衣服，不会干扰您的举动。通常，休闲俱乐部穿T恤和篮球短裤，但如果裤子的长度不足以进行旅行，您也可以穿上汗水或湿sw的裤子。您可以在这些T恤的背面贴上播放器编号。提供良好的足弓支撑和减震能力的运动鞋意义重大。

安全注意事项

在任何类型的排球比赛中，着装安全至关重要。您不应该戴首饰，尤其是耳环，因为球会砸在戒指上，从而伤害手掌。如果必须戴戒指，戴上扁平的皮带。女孩子应该穿支撑性运动文胸，并以马尾辫或其他方式固定长发，使头发远离脸部。如有必要，您可以戴上肘部护具，并在护膝下面戴护膝。排球是一项接触性运动，因此请注意不要戴处方眼镜。