细腰对于女人来讲是刚需，就算你四肢再纤细只要有个水桶腰，那再好看的裙子你也穿不出美感。可导致粗腰的原因并不只是肥胖那么简单，根据情况“对症下药”，才最有效！

前些天赵丽颖作为中国区品牌大使亮相Dior秀场，然而吸引我的并不是她的黑色薄纱裙或是精致得体的妆发，而是她那细到不科学的蚂蚁腰！！

毫不夸张地说，从外媒的照片来看感觉她的腰围快跟头围一边细了。

毫无赘肉的身材当然离不开勤恳的锻炼。干巴瘦并不好看，紧致有型、微带一点肌肉线条的身材才最美。你们看赵丽颖瘦归瘦，但人家可也是有肌肉的！

同为“蚂蚁腰”一族的还有金晨同学，紧致平坦的腰腹丝毫没有多余的赘肉，随便一件考验身材的衣服穿起来都得心应手。

金晨苗条纤细又挺拔的好身材离不开她从小的舞蹈经历，虽然现在已经甚少跳舞但基本功都还在，那叉也是说劈就劈、腰说下就下的！

女明星们个个都是小蛮腰，穿什么都看得出曲线。然而你再低头捏捏自己的肚子，即便我们不是公众人物也不能这么放纵自己吧！腰细不下来，肚子减不下去，那些好看的小衣服怎么穿？

腰粗除了有最常见的吃多动少、脂肪囤积导致的局部性肥胖这一原因外，也有可能是因为下焦寒冷（宫寒）、体质痰湿或是经脉堵塞不通的外在表现，从而使得一些“垃圾”和毒素排不出去，逐渐堆积形成脂肪。

针对上面三种情况给大家写出了相应改善的办法，内外配合起来你才瘦的更快！

方法一——瘦腰茶饮（内在调理）

陈皮普洱茶

功效：陈皮普洱茶不光可以祛痰湿，在饭后喝还可以刮油。而且性质温和，就算多喝也不会给身体造成负担。

做法：普洱茶叶6克，陈皮2克，一起放入壶中冲泡即可。

冬瓜红糖茶

功效：冬瓜能消痰、利水、减肥，最适合痰湿型肥胖。

做法：

step1:600g冬瓜去皮切成块状，加入200g红糖后稍加搅拌，静置1小时待冬瓜出水。

step2:冬瓜连同出的水一起移至锅内，大火烧沸转小火熬制1小时左右至冬瓜完全透明。

step3:取滤网，将熬好的冬瓜充分挤压、过滤出冬瓜原汁，最后依口味兑水稀释即成。

方法二——抓带脉（中医疗法）

围绕在腰周上的一条横向经脉被称为带脉，它将所有的纵向经脉系在一起，如果带脉堵塞不通也会导致腰腹赘肉的产生。这是很传统却又效的一种中医疗法，最有名的那个养生节目就有医生说过，每天揉捏带脉能达到瘦腰瘦肚子的目的。

功效：刺激核心穴位，调理气血，恢复带脉约束能力，加速脂肪的代谢，以达到减少赘肉产生的目的。

频次：每天200下。

时间：错开饭前饭后。

详细做法：没有什么特定的手法，只要捏抓带脉区腰部上的肥肉就可以，力度以感受到些许疼痛感为准。

方法三——运动（外在辅助）

通过运动来减脂塑形是最直接实在的办法了，我们也跟大家苦口婆心的说过很多次运动的好处，在这里就不再多说了，大家一起练起来吧～

Step1: 平躺后背部微微抬起，双腿交替进行抬腿运动，下方的腿不能落地且双腿间尽量呈90度，建议每次做30组。

Step2: 双腿向上抬起并拢，与身体呈90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖，建议每次做30组。

Step3: 用双手和臀部为身体作支撑，双腿做屈伸运动，每当屈起时身体要向腿部靠拢。注意要用腹部发力且脚不能沾地，建议每次做20-30组。

Step4: 侧卧，小腿腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。建议每侧做20-30次。

Step5: 双腿弯曲，上身离地与地面呈45度、与腿部呈90度，左右扭转腹部肌肉。建议每次做40组。

图片来源

微博 / 视觉中国

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