鞋子大家每天都穿，但您知道吗，如果鞋子选不对，竟然也会引发瘫痪危机！

尤其在冬季雨雪天气，千万不要小看鞋底防滑的功能，如果穿了一双不防滑的鞋底，轻则崴脚骨折，重则容易引发下肢瘫痪危机，甚至心梗脑瘫的风险！

本期《我是大医生》请到北京大学第三医院运动康复科主任医师，崇礼院区院长杨渝平，通过鞋底的纹路选择，带您揭开容易引发瘫痪危机的生活健康隐患！

本期节目请到青年演员李林和冯晓彤，现场真人鞋底大测试，每个人都走过模拟湿滑路面的玻璃板，清晰的揭示了到底什么样的鞋底不防滑...

鞋底凸起更多，相对更防滑哦！

专家提示：大横纹路和凹陷过深的鞋底，在雨雪频发道路湿滑的冬季，相对来说是很不防滑的，这样的纹路抓地摩擦力较差，更容易引发滑倒摔伤。所以在条件相同的情况下，增大鞋底与地面的接触面积，基本等同于增大抓地力。为了能更好的在冬季雪天路滑的地面上行走，我们就要选择鞋底有密集的小凸起，并结合齿痕相对复杂纹路鞋底，这样能够跟地面增大摩擦力，咬合作用力能更大，而雪泥路也是同理，雪泥湿滑，鞋底的纹路要更加复杂的凹槽，才能和雪泥形成咬合力更大的效果。

你是易崴脚人群吗？

除了鞋底防滑之外，其实足踝的稳定性，也是防止我们崴脚滑倒的重中之重！现场专家推荐一个专业动作：足踝背屈测试，就能轻松测试出你是否属于易崴脚人群！

专家提示：测试者先量出自己脚的长度，然后单膝跪地，前脚脚尖距离墙面半个脚掌的距离（或自己手指一札的距离），接着用前腿的膝盖，去努力够向墙面。如果在前脚后脚跟不离地的情况下，前腿膝盖能贴到墙面，则证明测试通过。

这个动作反映的是踝关节屈曲的角度，如果能够通过测试，则证明足踝稳定性和屈伸度相对较好，在日常走路或运动过程中，崴脚的几率相对较小～

足踝关节想稳定 1个小球来搞定

那么如果足踝关节力量不稳该怎么办呢？专家现场推荐只需1个小球的家庭训练方法，帮您稳定足踝关节，摆脱由于关节不稳带来的困扰～

专家提示：通过夹球提踵的方式，能够很好的锻炼踝关节周围肌肉组织，肌肉能帮助关节的稳定和灵活的运用，通过这个家庭锻炼小方法，随时随刻锻炼关节肌肉力量，使我们关节更健康，走路更稳健～！

现场AI电视测试仪

测试膝关节是否处于健康力线

专家现场带来AI数字测试训练仪，通过科技AI点位测定，帮助判断膝关节是否处于健康力线范围之内。

专家提示：我们的膝关节，是一个运动关节，它的稳定性，是要拜托腿部的肌肉，来起到帮助作用的。在运动过程中，要和谐和协调，我们由神经控制的肌肉，就是保证膝关节和谐协调运动的基础。如果肌肉力量足够强，那么关节运动就稳固和谐，这样关节的使用寿命就会时间长，自我保护的性能也更好...

膝盖想要更稳定，只需1个塑料瓶

专家提示：1个塑料瓶，就能够帮助我们锻炼到辅助膝关节稳定的肌肉，股四头肌！ 而且在家庭运动复健的时候，塑料水瓶是一个很好的利用道具，可以模拟我们的哑铃，而且水瓶有不同的大小，我们可以在水瓶里装些水，起到一个符合你自身训练负重的效果。锻炼股四头肌，能够有助于膝关节的稳定性，股四头肌帮助我们的膝关节在运动的过程中，始终稳定在合理的运动轨迹上，这样就不会出现合面的错位，导致疼痛肿胀等情况的发生，甚至能减缓关节炎的发展，延长膝关节使用寿命。

秋裤选不对，膝盖全报废

专家提示：膝关节几乎就是皮包骨，周围脂肪组织非常少，即使再胖的人，膝盖前区的脂肪也是寥寥无几。所以膝盖是一个非常怕冷的器官，一旦膝关节受冻，会影响膝关节周围的血供，刺激关节腔内的滑膜分泌变多，而这些关节液里面含有大量的炎症因子，这些炎症因子刺激神经末梢，从而使膝关节产生疼痛、僵硬，走路打软腿等症状出现，所以冬天的时候，选择一条保暖性舒适型都好的秋裤，是保护膝关节不受凉，保证膝关节血供正常的关键！

那么到底选择什么样的秋裤能即舒适又保暖呢？现场大医生嘉宾团真人测试，通过三种不同的秋裤：毛秋裤、老秋裤和现在备受喜爱的用瑜伽裤代替秋裤来进行温度测试，分别站在冰柜里3分钟，观察那种秋裤的保暖性能最好～