一、女生学舞蹈有什么好处

1)、增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。而且美的意识的觉醒会比一般人要早很多，当其他人还在纠结怎么穿搭，怎么护肤的时候，舞蹈生的姑娘可能早已研究出适合自己的穿搭心得，再加上长时间的饮食自律，皮肤和整个人的状态会好很多~~而且 坚持练舞，哪怕到了四十岁，也可以比同龄人年轻5——10岁哟。

2)、增加身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看有些舞者就算样貌不出众，但也能给人眼前一亮的感觉，这就是气质的重要性！

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3)、提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。

4)、能够锻炼吃苦耐劳的精神。

相信小编，这种咬牙坚持和自律努力的生活习惯，会给你以后的生活增加非常多的乐趣，也会让你变得越来越优秀，越来越自律，桃花运也会很好很好的哟~~每个学校里的舞蹈生可都是男神追求的对象~~

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5)、很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的，很少生病。

6)、一些社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。

7)、愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。

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二、女生学舞蹈的注意事项

1、女子的弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。

2、女子的体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。

3、在双人舞中,女舞者会给男舞者增加负担,同时,给观众以“沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女舞者一般要适当的瘦身。

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4、许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。

5、女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。所以做好不要长时间的跳舞，要松弛有度的进行舞蹈练习。

6、月经周期的舞蹈训练,不宜进行大强度的训练，应以适当的活动为主，循序渐进。舞蹈学员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。

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